5 съвета от Colleen Fotsch, които да ви мотивират да преминете към обучение; FitnessMag
Колийн Фоч, американска звезда в CrossFit, ви дава 5 съвета, които да ви мотивират да преминете към тренировка.
След като е двукратна национална шампионка по плуване, тя държи известни рекорди в САЩ и е достигнала националната квалификационна фаза за Олимпийските игри., Колийн Фоч продължи кариерата си в CrossFit и направи сензация.
Колийн Фоч той тренира усилено, преминал е през трудни моменти, причинени от контузии и се е връщал всеки път по-силен. И знаем, че това може да ви мотивира да продължите напред.
Затова вземете предвид 5-те съвета, които той ви дава Колийн Фоч.
Не се страхувайте от вдигане на тежести
Мисля, че много хора са емоционални, когато казват, "Тренировки с тежести Ще си нараня гърба или ще стана твърде голям. " За да станете много големи, трябва да направите много повдигане. Ако ги правите умерено, те ще ви помогнат да изглеждате страхотно и да се подготвите за други дейности, които искате да направите. Трябва да имате тренировка за съпротива или тежести в рутината си. Те не трябва да са много тежки. Ако имате чифт малки гири, използвайте ги. Той не трябва да тежи 50 килограма.
Забавлявай се
Знам, че звучи смешно CrossFit-ul ми беше любим. Знам, че дълго след моите години на състезание ще продължавам да го правя CrossFit. Преместването не трябва да е нещо, което казвате „о, трябва да направя това“. Може да е и смешно. Трябва да намерите нещото, което го прави такъв, независимо от всичко. Намерете група приятели, с които да направите това.
Първата стъпка е да се храните здравословно
Вижте какво ядете и колко обработвате храната си. След това ще трябва да започнете да броите калориите си. Ако започнете да броите директно, ще бъде по-трудно. Трябва да правите това всеки ден, няколко пъти на ден. Трябва да имате огромна дисциплина, за да можете да го направите. Ето защо сега си броим калориите. Вече не ме притеснява, правя го, когато пътувам и все още докосвам номерата си, без да полудявам. MyFitnessPal това е, което ви трябва. Дори и да не искате да преброите всичко в детайли, много е важно да видите точно какво ядете през деня.
Яденето по-малко е същото, ако не и по-лошо, отколкото яденето повече, отколкото трябва
Тялото ти е като кола. Трябва да сложите нещо в него. Ако използвате тялото си толкова много, ще трябва да го нахраните с нещо. Винаги съм си мислил, че за да достигна тялото, което искам, винаги ще трябва да съм гладен. По-рано спазвах много строга хранителна програма и винаги бях гладен. Този начин на работа не е устойчив. Не е нужно да имате търпение с храната, за да постигнете резултати. Особено жените, когато започнат да изчисляват какво ядат, в крайна сметка ядат повече, отколкото преди.
Оценявайте тежките дни, но тези, които отминавате
Надявам се, че никога повече няма да ми се налага да минавам през операция, но такива моменти ви карат да се замислите и да кажете „Спомняте ли си първия ден, в който бихте могли да отидете на тренировка след операцията? Спомняте ли си колко бяхте щастливи, че можете да направите това? ” Отне ми много време, за да получа зелена светлина да тренирам отново. Оценявайте тежките дни, но ги прекратявате. Много дни просто щях да си тръгна, защото не ми се струва правилно това, което правя, но това са нещата, които ви карат да оцените този ден още повече.
Снимка: Red Bull Content Pool