5 съвета от бордовото меню на Камерън Диас
Тя е забавна, във върхова форма и изглежда страхотно на 41 години.
Камерън Диас, защото става въпрос за нея, доказва, че знае как да се храни здравословно, без скъпи и травмиращи диети.
Нейната високо оценена книга: „Книгата за тялото: Законът за глада, науката за силата и други начини да обичате удивителното си тяло“ - „Книгата за тялото: Законът за глада, науката за силата и други начини да обичате тялото си“ ", предлага друг подход за това как" инструментираме "начина си на живот." и е ръководство, базирано на нейния личен опит.
За разлика от други колеги, Камерън Диас не популяризира диети и системи за отслабване. Тя пази „истинската“ си храна и не вярва в чудеса, които се случват за една нощ. „Тази книга не е за това“, пише актрисата във въведението. "Това не е книга за диети. Не полага никого в определен начин на живот. Не е учебник за това как да станеш друг човек.".
Актрисата, която не обича сладкото, но има слабост към мазни и солени храни, пише с хумор: „Ако сте това, което ядете, аз съм дълго време фасул буррито, със сирене и сос, без лук“, казва тя.
Що се отнася до храненето, Камерън Диас се надява, че читателите ще разберат, че вкусното ястие не е непременно нездравословно. Не избягва яйцата, сиренето, тестените изделия (правилните, пълнозърнести или киноа).
Освен това яде свинско на скара, приготвено от майка й, през уикендите, когато се прибира вкъщи. Гответе с различни видове масла. На страниците на книгата има дори списък за това как те трябва да се използват.
Като начало, ето откъде трябва да започнете, казва Камерън Диас, ако сте решили да направите няколко промени през 2014 г. в своя полза.
1. Когато се събудите, пийте вода
Знаете ли, че по време на сън тялото се дехидратира само заради дишането? Ето защо Камерън Диас има голяма бутилка вода, подготвена до подножието на леглото. Когато се събуди, след като си измие зъбите, изпива всичко, без дъх. "След като изпия водата, веднага се чувствам различна. Превръщам се от увяхнало растение в новородено след дъжда", пише тя.
2. Яжте обилна и вкусна закуска
Когато беше малка, майката на актрисата я посъветва да яде обилно закуска, за да има енергия в училище и тя има този навик и до днес. Разбира се, ако не ядете закуска в американски стил с палачинки или подсладени зърнени храни, казва тя, може да наруши нивата на кръвната захар и да предизвика раздразнителност. Но се забавлявайте, комбинирайки например овесени ядки със сотирана тиква и фураж, карамелизиран лук и яйчен белтък, приготвени със или без масло, които поръсвате със сос Понзу и лимонов сок.
За да не се уплашим от соса Понцу, от самото начало ви казваме, че това е японски сос, приготвя се за 10 минути и е комбинация от соев сос, лимонов сок, оризов винен оцет и сушени люспи от риба тон.
Рецепта за сос понцу
1 тръстиков соев сос
3/4 чаша лимонов сок
1/4 чаша оцет от оризово вино
1/2 чаша сушени люспи от риба тон
Сварете соевия сос в тенджера. Добавете люспите от риба тон и оставете да се охладят. Отцедете соевия сос. Смесете соса с оцет и лимонов сок.
3. Не пренебрегвайте пробиотиците
Сигурно сте чували за пробиотици, които откриваме в киселите млека и други ферментирали напитки, които диетолозите препоръчват за поддържане на баланса на чревната флора. Камерън Диас горещо ги препоръчва, с едно изменение: прочетете внимателно етикетите на продукти, които съдържат пробиотици. Потърсете тези, които съдържат L. acidophilus, L. casei и Biofidobacterium, които се съпротивляват по-добре в организма в сравнение с други бактерии. За дневната доза пробиотици актрисата предпочита напитка на основата на ориз.
4. Обичайте лимоните
Камерън Диас поставя лимон навсякъде: във вода, в салати, дори в тестени изделия, заедно с пармезан. Лимоните улесняват храносмилането и повишават имунитета на организма, поради високото съдържание на магнезий, калций и витамин С.
5. Правете упражнение „откраднато“
Камерън напомня на читателите, че упражненията не трябва да се превръщат в скучна работа, не трябва да означават „всичко или нищо“. Предложете да се промъкнете през ежедневни дейности: измиване на зъбите или изчакване на кафето да заври. Забравете асансьора. Качвайте се и слизайте по стълбите, за предпочитане с бързи темпове. "
„Можеш да станеш активен човек НАДОЛУ. Всичко, което трябва да направиш е да се преместиш.“