5 съвета, които ще ви помогнат да отслабнете - зад сините очи
За тази първа статия исках да се спра на тема, която интересува много от нас, отслабване. Вече мина повече от година, откакто стартирах Watchers, ето няколко съвета, които успях да изпробвам, които ми помогнаха при загубата на тегло.
Не се разочаровайте:
Знам, че се чува много често и че не ви уча нищо, но това е много важно нещо. Много хора мислят да отслабнат с разочарование, което е вярно за повечето диети. Лично с ребалансирането на храната си всъщност не чувствах, че отслабвам.
Колкото по-разочаровани сте, толкова повече сте склонни да наддавате. Смятаме, че ако премахнем всички храни, които съдържат мазнини или захар, ще загубим бързо ... Така че наистина, ще отслабнете. Но след като се върнете към малко по-богато хранене, килограмите ще се върнат. И това е целта на всеки, който започва загуба на тегло.
Важно е да се забавлявате, лично аз съм намалил приема на мазнини и захар в сравнение с преди. (което изглежда логично) Но в никакъв случай не изтрих всичко. Веднъж седмично през уикендите много често се поглезям с мамящо ястие и то работи много добре, тъй като за година и няколко загубих 26 кг.
Намерете храни, които ви правят щастливи
Този съвет се присъединява към първия. По време на загуба на тегло имаме право да се пропукаме, не е драматично. Просто трябва да намерите щастие на друго място, освен в тенджера за сладолед, саксия с нутела или друга. Трябва да заложите на елементи с ниско съдържание на калории и които ви позволяват да ви угодят, без да ви кара да се чувствате виновни. Преди да започна да отслабвам, нямах представа колко точки или калории съдържат храните, за които си паднах. Сега успявам да се поглезя със здравословни храни, които имат няколко точки като плодове, кракоти, квадратче тъмен шоколад и т.н.