5 съвета как можете да отслабнете въпреки недостатъчно активната щитовидна жлеза!

Загуба на тегло може да бъде за много хора с недостатъчно активна щитовидната жлеза да бъде разочароващ процес. Независимо дали имате хипотиреоидизъм или нямате щитовидна жлеза след операция или лечение с радиоактивен йод (RAI), няма съмнение, че за мнозина щитовидната жлеза влияе на метаболизма и може да причини загуба на тегло в трудна битка.

Ето някои изненадващи съвети, които могат да ви помогнат най-накрая да се справите с фрустрациите си при отслабване и да ви отведат по пътя, както и някои тайни за диета и отслабване, които да ви помогнат да спечелите битката срещу излишните килограми.

Вземете диагноза възможно най-скоро

Ако твоят щитовидната жлеза е неактивно, липсата на лечение или неадекватното лечение може да направи загубата на тегло почти невъзможна въпреки диетата и физическите упражнения. И колкото по-дълго е необходимо да бъдете диагностицирани, толкова повече тегло можете да качите.

Докато ударите хипотиреоидизъм, преди TSH да бъде повишен достатъчно, за да оправдае лечението, метаболизмът ви може да се забави. Хипотиреоидизмът също може да ви направи уморени, болезнени, по-малко склонни да спортувате и допълнително да намалите метаболизма си. И когато сте уморени, можете да ядете повече захарни храни и въглехидрати за енергийни цели.

Ако имате симптоми на a Болест на щитовидната жлеза веднага се обърнете към Вашия лекар и се информирайте за диагнозата и процеса на лечение.

Потърсете оптимално лечение

По отношение на загуба на тегло, облекчаване на Симптоми и общо здраве, за много пациенти с щитовидната жлеза не е достатъчно Вашият лекар да диагностицира хипотиреоидизъм и да Ви даде рецепта. Повече от стандартното лечение, може да се нуждаете от оптимално лечение, за да сте сигурни, че клетките получават кислород и енергия, необходими за поддържане на клетките ви метаболизъм може да си свърши работата. Това, че номерата ви са в нормалния референтен диапазон, не означава, че са оптимизирани за вас лично. Всеки е уникален и може да се нуждаете от различно ниво от някой друг.

Ако все още имате симптоми, е време да поговорите с Вашия лекар за оптимално лечение на Хипотиреоидизъм да говоря. И ако Вашият лекар се интересува само от това да Ви вкара в „нормалния“ диапазон, значи е време за нов лекар.

Изследвайте нивата на хормоните си

Изследванията показват, че проблемите с хормонална резистентност - включително лептинова резистентност и инсулинова резистентност - допринасят за трудностите, пред които са изправени много пациенти с щитовидната жлеза, когато се опитват да отслабнат. И там и двете Хипертиреоидизъм и хипотиреоидизмът е показан в множество проучвания за създаване на инсулинова резистентност, трябва да помислите за изследване, оценка и лечение на нивата на глюкозата и лептина на гладно. При много високи концентрации Вашият лекар може да предпише лекарство за диабет тип 2 като Глюкофаж (метформин). За граничните райони намаляването на количеството захар и въглехидрати в диетата и спазването на здравословна диета, контролирана с въглехидрати, може да понижи нивата на кръвната захар и да помогне при загуба на тегло.

Използвайте тези пет стратегии, за да заобиколите това Отслабване скорост с хипотиреоидизъм.

1. Променете диетата си

Няма човек, който най-добре подхранва щитовидната жлеза, но обикновено е необходима значителна промяна в диетата, за да отслабнете успешно, когато я имате Болест на щитовидната жлеза Има. Все пак видът на диетата ще зависи от вашата уникална физиология, чувствителността ви към храната, способността ви да абсорбира хранителни вещества и доколко ефективно е тялото ви да метаболизира, съхранява и изгаря въглехидратите, наред с други неща. Ключът е да изпробвате различни начини за отслабване и ако намерите нещо, което работи, придържайте се към него.

Някои от подходите за разглеждане са:

2. Водете хранителен дневник

Вашата ежедневна Прием на калории може да скочи бързо, ако не водиш запис на всичко, което ядеш и пиеш. Също така може да ви помогне да поддържате балансирана диета. Воденето на дневник за храна е важно за някой с хипотиреоидизъм да следи приема на макронутриенти. Диетата с високо съдържание на здравословни мазнини, умерени протеини и умерени до ниски въглехидрати е най-подходяща за функцията на щитовидната жлеза.

3. хидратация

Водата помага на вашите метаболизъм, да работи по-ефективно. Той може също да помогне за намаляване на апетита, премахване на задържането на вода и газове и подобряване на елиминирането и храносмилането.

Може да знаете общата препоръка да пиете осем чаши на ден, но някои експерти предлагат да пиете още 8 чаши на всеки 10 килограма тегло, което трябва да отслабнете.

4. Опитайте упражнения за изграждане на метаболизъм

За много пациенти с щитовидната жлеза е достатъчен един Ограничение на калориите или дори промяна в диетата не е достатъчна, за да позволи загуба на тегло. Хипотиреоидизмът може да намали метаболизма ви, което означава, че се нуждаете от по-малко калории, което затруднява намаляването на достатъчно калории, за да доведе до значителна загуба на тегло.

Едно от най-важните неща, които можете да направите, за да подобрите метаболизма си, е упражненията. Упражнението помага да направите метаболизма си по-ефективен, като изгаряте калории и мазнини, намалявате нивата на кръвната захар и компенсирате хормони за отслабване като лептин.

Ако ти Тегло искате да загубите, трябва да упражнявате повече, отколкото бихте очаквали. Ако сте хипотиреоиди и искате да отслабнете, може да се наложи да спортувате повече от час на ден.

Ако трябва да приоритизирате какъв тип упражнения да правите, помислете за силови тренировки и тренировки, които помагат за изграждането на мускули за максимална метаболитна полза.

5. Запознайте се с вашите лекарства

Някои от лекарствата, които лекарите използват за Вас Симптоми на щитовидната жлеза предписването или друго медицинско състояние, което може да имате, може да доведе до наддаване на тегло. Например следните са Лекарства свързани с наддаване на тегло:

Тиреоидни лекарства като тапазол (метимазол) и PTU (пропилтиоурацил), използвани за лечение на болестта на Грейвс и хипертиреоидизъм.
Бета-блокери като Sectral (Acebutolol), Tenormin (Atenolol) и Corgard (Nadolol), които обикновено се използват за лечение на хипертиреоидизъм.
Стероидни противовъзпалителни лекарства като преднизон
Естроген и прогестерон, самостоятелно или заедно в хормонален контрол на раждаемостта или в хормонозаместителна терапия.
Някои антидепресанти, особено Prozac (флуоксетин), Paxil (пароксетин) и Zoloft (сертралин).
Стабилизиращи настроението и антиконвулсивни лекарства, като тези, използвани при биполярно разстройство, включително литий, Depakote (валпроат) и Tegretol (карбамазепин).

Ако имате някое от тези Лекарства и да напълнеете, говорете с Вашия лекар за притесненията си. Никога не спирайте приема на каквито и да е лекарства без помощта на Вашия лекар.

Едно от най-важните неща, които можете да направите, за да помогнете с Отслабване за да помогнете е достатъчно сън. Многобройни изследвания свързват лишаването от сън със забавен метаболизъм и затлъстяване.3 Недоспиването може също да ви направи по-податливи на сърдечни заболявания или диабет. Някои практикуващи препоръчват дори да пропуснете сутрешна тренировка и да използвате времето, за да спете повече. Така че, ако загубата на тегло е предизвикателство, насочете се към седем или повече часа сън на нощ (добър съвет, независимо от вашите здравни цели).