5 съвета как да накарате децата да ядат списание за плодове santé
Редовната консумация на плодове допринася за хранителния баланс, който е от съществено значение за доброто здраве на детето. Ето няколко съвета, които да я насърчат да се възползва напълно от всички налични сортове и да попълни хранителните си вещества, докато се наслаждавате.
Що се отнася до това децата да се хранят здравословно, често мислим за зеленчуци. И все пак плодовете също са важни. Те съдържат фибри, витамини, минерали и антиоксиданти. Благодарение на хранителните си вещества, плодовете намаляват риска от развитие на най-често срещаните хронични заболявания като диабет тип 2, някои видове рак и сърдечни заболявания.
Според проучване, цитирано от Consumer Reports, ябълките остават любимите плодове на децата. Добрата новина е, че те са пълни с витамин С, фибри и антиоксиданти. Веднага след това е бананът, добър източник на калий, витамин С и витамини В6. Внимавайте обаче, не попадат в капана за сок: малките деца са много алчни, но тези напитки съдържат по-малко фибри, повече калории и повече захар, отколкото цели плодове.
Ето няколко идеи за насърчавайте детето си да се наслаждава на всеки сорт плодове. Банани, ягоди, праскови, папая, клементини, пъпеш, боровинки ... има по нещо за всеки.
Включете се
В магазина, оставете детето си да избира и да има любимите си плодове, или нови, които да опитате. Отидете заедно на пазара, или директно от производителя. Ако направите събитие за бране на плодове, децата може да го намерят за специална храна.