Здрави стави най-добрите добавки и лекарства
Ако сте сред хората, които страдат от болки в ставите поради артрит или форма на остеоартрит (тазобедрена, колянна или ръчна), в даден момент може да сте обмислили идеята да приемате някои витамини и хранителни добавки, които помагат успокояваща болка в ставите.
Ако не знаете какво да изберете от стотиците възможности, предлагани на пазара, потърсете съвет от Вашия лекар, който може да препоръча най-добрите добавки, за да поддържат ставите Ви здрави. С тези съюзници под ръка ще можете да контролирате по-добре болката, причинена от остеоартрит (наричан още остеоартрит) или ревматоиден артрит.
Ревматолозите препоръчват следното: хондроитин (хондроитин сулфат), глюкозамин (глюкозамин сулфат), калций, витамин D3, лекарства от джинджифил, куркума, омега-3 мастни киселини, зелен чай, бромелайн, астаксантин, витамин Е, киселина хиалуронова киселина и списъкът продължава, разбира се, защото има и други видове добавки, които помагат за поддържането на здрави стави.
Екстракти от мембрана на черупки от яйца
Експертите казват, че мембраната на черупката на яйцата или кожата, която виждате, когато счупите яйце, за да го приготвите, е естествен източник на глюкозамин, хондроитин сулфат, хиалуронова киселина, протеини и много други хранителни вещества. На пазара има продукти/добавки, които са получени от тази мембрана (NEM), която се намира между яйцето и неговата обвивка, и този вид добавки, по препоръка на лекаря, са показани за активни хора, които спортуват.
Според германско клинично проучване ежедневните добавки с екстракт от мембранна черупка на яйцето могат да намалят симптомите на остеоартрит. Германски изследователи заключават, че мембраната на яйчната черупка е ефективна при лечението на болка, свързана с гонартроза и остеоартрит на тазобедрената става.
Добавките от мембранна черупка значително намаляват болката, както бързо (в рамките на 10 дни), така и непрекъснато (за период от 60 дни), което се оказва ефективна терапевтична опция за лечение на болка, свързана с гонартроза и остеоартрит на тазобедрената става.
глюкозамин
Веществото се намира естествено в ставния хрущял и най-добрият начин да приемате глюкозамин е да направите „костна супа“, както казват американците. Ако имате недостиг на глюкозамин, Вашият лекар може да Ви препоръча да използвате добавка. Не забравяйте, че глюкозаминът в течна форма се абсорбира много по-бързо в тялото ви, отколкото ако е под формата на фин прах.
астаксантин
Антиоксидант с противовъзпалителна роля, който засяга широк спектър от медиатори на възпалението, но по-мек начин, без негативните странични ефекти, свързани със стероидни и нестероидни противовъзпалителни лекарства. Освен това астаксантин действа при голям процент от пациентите и проучванията потвърждават, че веществото е насочено към няколко състояния.
Зелен чай
Не забравяйте, че зеленият чай съдържа химически съединения, които имат силни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които биха могли да бъдат полезни в борбата с болките в ставите. Зеленият чай не е лек или добавка, но можете да го включите в здравословната си диета, ако нямате противопоказания от Вашия лекар.
Омега-3 от рибено масло
Многобройни научни изследвания показват, че омега-3 мастните киселини (EPA и DHA) в храната (особено при дълбоководни мастни риби) могат да помогнат за намаляване на възпалението в тялото. Дълбоките, тлъсти риби от дивата природа, включително сьомгата (за която вече знаем, че има много предимства), са първият вариант.
След тлъстата риба диетолозите препоръчват говеждо месо (което идва от животни, хранени с трева), ленени семена, семена от чиа и румънски ядки, защото всичко това е богата на Омега-3 опция. Ако не ядете често ядки, сьомга, ленени семена и семена от чиа, можете да си набавите необходимата Омега-3, като приемате хранителни добавки от дълбоко рибено масло, които съдържат дозата, препоръчана от Вашия лекар.
Калций и витамин D, печелившата комбинация
Нашите кости и зъби се нуждаят от калций, но тялото не може да го произвежда по естествен път. Следователно трябва да абсорбираме калций чрез храните, които ядем, или да търсим калциева добавка. Естествените източници на калций са многобройни (листни зеленчуци, млечни продукти, бадеми и др.). Ако изберете добавка за здрави стави, уверете се, че продуктът съдържа и витамин D, защото помага на тялото ви да усвои възможно най-много калций.
Важно е да се знае, че тялото не може да абсорбира достатъчно калций без достатъчно количество витамин D. Рибите, яйцата и слънчевата светлина, на които сме изложени (когато слънчевите лъчи влизат в контакт с кожата ни) са най-добрите естествени източници. Когато избирате добавка за здрави стави, потърсете продукт с витамин D3, тъй като това е същата форма, получена при излагане на слънце.
хондроитин
Глюкозаминът не само се намира естествено в тялото, в ставния хрущял (помага му да остане в оптимално състояние на функциониране), но хондроитинът може да се намери и в хрущяла, и в костите. Хондроитин сулфатните добавки се получават от определени животински органи. Хондроитин намалява болки в ставите и възпаление, подобрява функцията на ставите и забавя прогресирането на артрозата. Експертите смятат, че веществото стимулира свойствата на колагена и блокира ензимите, които разрушават хрущяла.
Хиалуронова киселина
Хиалуроновата киселина също е ключов компонент на нашия хрущял, като е отговорен за транспортирането на хранителни вещества вътре в клетките. Една от най-важните му биологични функции е задържането на вода, след като основната му функция е осигуряването на необходимите хранителни вещества и премахването на „отпадъците“ от клетките, които нямат пряко кръвоснабдяване, като хрущялните клетки. Поради процеса на стареене, количеството хиалуронова киселина, синтезирана от нашето тяло, е намалено. Пероралните добавки могат ефективно да помогнат на пациенти, които искат здрави стави с добре смазан хрущял.
Куркума (куркумин)
Проучване в Journal of Alternative and Complementary Medicine показа, че приемът на добавки, съдържащи екстракт от куркума всеки ден за период от 6 седмици, е също толкова ефективен, колкото приемането на ибупрофен за облекчаване на болката при гонартроза. Този ефект се дължи на противовъзпалителните ефекти на куркумина, пигмента, който придава на куркумата онзи жълто-оранжев цвят.
Не забравяй: потърсете съвет от Вашия лекар, преди да приемате хранителни добавки, тъй като те могат да взаимодействат с някои лекарства, които приемате при други състояния.
Оценете риска от артроза на коленете или ханша безплатно! и разберете бързо дали болките в ставите показват повишен риск от артроза. Ако попадате в категорията с висок риск, се възползвате от безплатна консултация със специалист!