Бърза загуба на тегло след излишни сладкиши - Кори Гремеску
Бързо отслабване! Всички искаме това, особено след като прекаляваме със сладкото от няколко дни. Но това не е толкова просто и не е достатъчно просто да искаме бърза загуба на тегло, защото след като злоупотребяваме със сладкиши, за съжаление се сблъскваме с преувеличено чувство на глад, изведнъж се чувстваме като сладкиши (какво да видим ) и ние се чувстваме без енергия.
Но ето какво трябва да знаете за излишните сладкиши и какво можете да направите, за да отслабнете бързо!
Ако сте злоупотребявали със сладкиши и преварени сладкиши и шоколад в продължение на няколко дни, тялото ви също ще поиска сладкиши, торти, шоколад или сладкиши. За да се противодействате на тези желания, които саботират вашата диета, трябва съзнателно да промените диетата си: изберете да ядете плодове и зеленчуци с по-високо съдържание на въглехидрати, непреработени пълнозърнести храни и постни протеини, след което постепенно намалявайте от ден на ден. количеството зърнени култури и зеленчуци, богати на нишесте.
За бързо отслабване са необходими воля и решителност, за да следвате този процес, но със сигурност е по-лесно да промените диетата по този начин, отколкото да се борите да се изправите срещу пресилената жажда за сладко.
Създадохме поредица от персонализирани диети и специални програми за домашни упражнения, които могат да ви помогнат. Влезте в магазина и поръчайте диетата или програмата, която ви подхожда!
Ето 3 лесни стъпки, които трябва да изпълните, за да видите резултатите от бърза програма за отслабване след празниците!
Бърза загуба на тегло след ядене на сладкиши? Откажете се от тортите!
От първия ден на програмата за бързо отслабване трябва напълно да се откажете: хляб, сладкиши, сладкиши, шоколад, сладолед, сиропи, сокове, мед, захар, сироп от агаве или фруктоза.
Много е важно да не влизате в контакт с интензивния сладък вкус на тези ястия поне 2 седмици. За забележителни резултати при бързо отслабване препоръчвам да избягвате сладкия вкус поне 3 седмици.
Бързо отслабване след сладко? Можете, но трябва да ядете зеленчуци!
За да поддържате кръвната си захар и инсулин под контрол, трябва да ядете поне една порция зеленчуци на всяко хранене след излишната храна. Тъй като тази програма за бързо отслабване е последвана от няколко дни излишна захар, през първите 3-4 дни препоръчвам да се храните всеки ден, до 16 часа, в допълнение към обичайните зеленчуци и малка порция варен картоф, печен сладък картоф, сотирани моркови, ряпа или кафяв ориз, елда, просо, амарант.
Това са източници на въглехидрати с бавно усвояване и в комбинация със зеленчуци с нисък гликемичен индекс и високо съдържание на фибри ще ви помогнат да поддържате апетита си под контрол.
Ако следвате бърз процес на отслабване, препоръчвам да не консумирате повече от 3-6 супени лъжици зеленчуци, богати на въглехидрати, на всяко хранене през деня и винаги да ги свързвате със зеленчуци с нисък гликемичен индекс: салата, спанак, броколи, карфиол, шушулки фасул, аспержи и други подобни.
На вечеря ви препоръчвам да не ядете зеленчуци, богати на въглехидрати или зърнени храни, особено ако искате да отслабнете бързо! Вместо това разчитайте на чушки, домати, краставици, целина, салати от всякакъв вид и виждате, че не сте нито гладни, нито жажда за сладко, което е трудно да се контролира.
След 4 дни за бърза загуба на тегло трябва да намалявате количеството зеленчуци, богати на захари и пълнозърнести храни всеки ден с една супена лъжица на ден, докато достигнете 1-2 супени лъжици на хранене.
Бързата загуба на тегло след десерт означава да управлявате интелигентно плодовете си.
Голямото изкушение, когато искаме да отслабнем бързо и се чувстваме виновни, че сме преувеличили със сладкото, е да заменим сладкишите с плодовете. Разбира се, много добра идея е да ядете плодове, но те трябва да се ядат умерено и с интелигентен подбор.
По-конкретно, за бързо отслабване се препоръчва да се ядат сладки плодове до 11 часа: банани, грозде, манго, ананаси или други сладки плодове. Те трябва да се ядат като самостоятелна закуска, 1,5 часа след закуска и поне час преди обяд и не трябва да ядем повече от един плод или малка купичка от тези сладки плодове, ако искаме да отслабнем бързо. . Идеално е да спортуваме в дните, когато ядем тези сладки плодове.
За бързо отслабване други плодове, които нямат високо съдържание на захар, могат да се консумират като лека закуска, но не по-късно от 17 ч. И в умерени количества, т.е. малка купичка. Консумирането на плодове през деня ни помага да се отървем от жаждата за сладко и в комбинация с балансиран прием на въглехидрати от зеленчуци, гарантира отлични резултати за бързо отслабване.
След първите 6 дни от програмата препоръчвам да намалите наполовина количеството сладки плодове от сутрешната закуска и да го замените с кисело мляко за пиене.
Бързата загуба на тегло след десерт означава ядене на качествени протеини!
След като ядем много сладкиши, за бързо отслабване ни помага много да обърнем внимание на приема на протеини. Пост пуйка и пиле, океанска риба или бяла риба. Протеинът ни помага да отслабнем бързо, защото ни помага да имаме активен метаболизъм, поддържа ни глад и ни помага да се отървем от задържането на вода, причинено от излишните сладкиши.
За бързо отслабване трябва да ги приготвим възможно най-просто и диетично: особено във фурната и на пара, за да помогнем на тялото ни да ги усвои и да ги усвои по-лесно. На всяко основно хранене ви препоръчвам да ядете малка порция протеин, приблизително с размера на половин длан.
Програмата за бързо отслабване след консумация на сладки очевидно трябва да включва повишено внимание към хидратацията: консумираме най-малко 2,5 литра вода на ден, а за допълнително оттичане можем да добавим лимон и розмарин или мента. Освен това е много важно да започнем да се занимаваме със спорт, освен с хранителната програма, ако искаме да отслабнем бързо. За това е препоръчително да правите умерени кардио тренировки, с продължителност поне 60 минути.
За добри резултати е добре да редувате бързото ходене с джогинг (особено на студен въздух), стейб аеробика, кикбокс, плуване, аквабайк или функционални тренировки.
За бързо отслабване след периоди на преяждане е много важно да съкратим периодите, когато ядем много и да избираме нездравословни храни. Напълно приемливо е да имате 1-4 дни от време на време да се притеснявате, но нито е здравословно, нито е ефективно да се „глезите“ всяка седмица или, още по-лошо, на всеки няколко дни.
Умереността е от съществено значение в живота, а в областта на храненето е наистина видима, защото при липса на самоконтрол и мярка все повече напълняваме и здравето ни страда най-много.