5 супер-храни, които ви помагат да отслабнете - Metodic
Яжте се тънко! Ястия от най-високо качество, съобразени с вашия метаболитен тип: Metodic Food е обновена
Вие сте тук: Начало »Статии» Експертни блогове »Хранене» 5 супер-храни, които ви помагат да отслабнете
5 супер-храни, които ви помагат да отслабнете
Повечето от нас имат много проблеми с постигането и поддържането на идеалното си тегло и форма. Компаниите, които продават различни хранителни добавки и продукти за отслабване, често насърчават едностранното хранене и дори гладуването, но всичко това не само не работи, тъй като предизвиква йо-йо ефект, но е и изключително нездравословно и вредно.
Правилното хранене е смесено
Разбира се, това не означава, че една ябълка, плик чипс могат да вървят последователно през цялото време, но че различни суровини в различни количества, но ние внасяме в тялото си тези макроси (протеини, въглехидрати, мазнини) и микроелементи (витамини, минерали, микроелементи) също е достатъчно.
Как да разбера колко ми трябва, за да консумирам различни храни?
Лошата новина е, че няма предварително определена диета, която да се прилага за всеки, тъй като както всеки човек е малко по-различен и различен, така и характеристиките на нашето тяло. По принцип различаваме три групи според метаболитните типове: протеини, въглехидрати и равновесие. В допълнение, хормоналният тип също играе важна роля, както и нашата кръвна група и психическа ориентация. Всички тези фактори трябва да бъдат точно измерени и взети под внимание, за да може наистина да се картографира това, от което се нуждае нашата организация.
Ако искате да разберете от каква диета имате нужда, опитайте нашето измерване на метаболитен тип ТУК щракване! 🙂
Въпреки всичките ни лични специалитети, има храни, които можем да внесем в нашата диета, които гарантирано ще хвърлят много върху нашето благосъстояние и няма да предотвратят загубата на тегло.
Нека видим 5-те най-вълнуващи:
Смята се, че фасулът, независимо дали сух фасул или зелен фасул, значително намалява риска от инфаркт, тъй като намалява ниските нива на холестерол, калий и Витамини от група В съдържат. Ако всичко това не беше достатъчно, има дори протеин с ниско съдържание на мазнини до него. За тези, които лесно смилат фасула, определено си струва да ги включите в диетата си, под формата на зеленчуци, салати или гарнитури.
Лимон
Разбира се, поради факта, че това е средиземноморски плод, струва си да го вземете от биологично земеделие, въпреки това той може да бъде вълшебна съставка и аромат за вашата храна и напитки.!
По отношение на състава: вече 1, т.е. един лимон покрива 100% от дневния ви прием на витамин С. Грубо, а? В допълнение, цитрусовите флавоноиди инхибират растежа на раковите клетки и имат противовъзпалителни ефекти.
Чесън
Перфектната чудотворна подправка! Полезен е при настинки, много други заболявания, тъй като помага на тялото ни да се бори с бактериите. Алицинът, съединение, намиращо се в чесъна, е ефективен за намаляване на възпалението и е доказано, че понижава холестерола и кръвното налягане.
Спанак
Забравете традиционното спаначено пюре, спаначените листа са чудесни за използване като гарнитура, топинг, за меса, тестени изделия и почти всичко, всичко зависи само от нашата креативност. Можем да го консумираме и смело, тъй като говорим за почти нулевокалоричен зеленчук, пълен с желязо, антиоксиданти, витамини и коензим Q10. Той също така е ефективен за предотвратяване на развитието на различни сърдечни заболявания, а също така е добър при артрит и остеопороза. Допълнено с нашия състезател номер три и чесън, той просто има толкова вкус!
Един от най-евтините и най-добрите ни ядки за отлични салати и меса, но дори можете да разбиете няколко зърна от него с малко сирене и грозде, ако жадувате за лека закуска. Тъй като е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, той помага за понижаване на холестерола, подобрява настроението ни и работи оптимално и при ракови заболявания. Но разбира се, тъй като това е мазно семе, ние го консумираме само умерено!
Можете също така да намерите тези съставки в нашите персонализирани, здравословни ястия, да разгледате нашето меню и да се насладите на поток от вкусове!