5 супер съвета да не наранявате движението! Изгарящи мазнини бойци
Каквото и движение, гимнастика или тренировка да сте правили, може да сте били измъчвани от мускулна треска впоследствие, особено ако не позволите на Бог отдавна да ви движи, малко сте „натиснали“ нещото.
Разбира се, това се случва, защото когато сме в началото, може да сме склонни да мислим, че всичко върви за нас и искаме всичко веднага. След това и когато най-накрая започнете да упражнявате и движението е болезнено, веднага се отказвате. Бил ли си такъв преди? Можете обаче да предотвратите всичко това!
Преди да влезем в него, искам да изясня 3 неща: какво е мускулна треска, какво я причинява и какво не е мускулна треска!
Мускулна треска
Добрата стара мускулна треска. Има много легенди за това. Самото усещане се причинява от отпадъчни продукти, които се натрупват между мускулните влакна по време на тренировка (например млечна киселина). Самото усещане възниква, когато упражнението, което сте изпълнявали, е било по-интензивно в сравнение с предишната ви физическа активност. Така че натоварването и капацитетът на циркулацията ви са били дисбалансирани.
Може също да сте спрели да тренирате внезапно и циркулацията не е успяла да отстрани тези отпадъчни продукти.
Това се случва и когато отдавна не сте тренирали. По принцип няма проблем с всичко това, тъй като това е естествена реакция на тялото ви. Ето защо е необходимо да се придържате към градацията.
Мускулната треска може да се развие след тренировка, която обикновено продължава 1-2 дни.
Ефективността на вашата тренировка не зависи от това дали имате този мускулен бунт след това. Така че, ако не усещате мускулни крампи след първите си тренировки, не се притеснявайте, защото вече сте направили упражненията точно от него.
За да се избегнат мускулни крампи, всички тренировки трябва да започват с загряване и да завършват с извеждане, разтягане и релаксация.
Така че не искам да обърквате потенциалните болки, свързани с упражненията. Те включват болка от нараняване (веднага посетете лекар, можете да го предотвратите, ако спазвате правилата за тренировки и гимнастика), усещане за мускулен спазъм и „пълзяща“ болка по цялото тяло.
Болка по време и след тренировка:
„Причиняване на болка“: Понякога дискомфортното чувство на дискомфорт по време на тренировка е просто реакция на мързеливите и неизползвани досега мускули и стави, че сега те трябва да изпълняват движение и натоварване, което досега е почти непознато за тях. Но те ще се адаптират към това и ако вече нямате никакви чувства след тренировка, ще трябва да преминете към по-силно ниво.
Изпълнявайки упражненията в турнирите, които представяме правилно, които ще намерите тук, ще можете само да тренирате мускулите си в правилната посока. Както споменахме по-рано, вашият мускулен бунт може да се дължи на описаното по-горе, но това не е проблем.
Действителна болка при нараняване: Това от своя страна е определено и добре познато чувство. Обикновено може да се свърже с движение. Това може да е потрепване на мускулите, потрепване или евентуално прищипваща болка. Може би сте изпитвали това и преди, знаете колко трудно затруднява живота на човека. Следвайте правилата на нашия турнир и няма да бъдете част от него.
Така че внимавайте да се напрягате, аз съм вярващ, че така или иначе можем да постигнем наистина трайни резултати с търпение и постоянство. Независимо от това, мускулните крампи - особено ако тренирате за последно от много време - са законни, но е добре да знаете, че има няколко съвета, които да ви помогнат да преодолеете и без това временната болка по-рано. (Ако обаче нямате мускулна треска, радвайте се, защото тялото на всеки човек реагира по различен начин на движение и е възможно да сте късметлия или който обикновено няма мускулна треска.)