Всичко за вегетарианската диета с тире

Вегетарианската диета с тире е антихипертензивна диета, състояща се от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, растителни протеини и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Той също така намалява риска от поява на много заболявания, включително сърдечни заболявания, инсулт, някои видове рак и др. Година след година вегетарианската диета с тире се популяризира като най-добрата диета от експертната група, събрана от US News & World Report.

Каква е вегетарианската диета с тире ?

Даш диетата или диетичният подход за спиране на хипертонията са създадени през 1990 г. от Националните здравни институти в САЩ. Този диетичен подход се основава на вегетариански и средиземноморски диети. Първоначално вегетарианската тире диета е предназначена за понижаване на кръвното налягане при хора с хипертония и хипертония, следвайки здравословна, балансирана диета. С течение на времето той се оказа ефективен начин за отслабване за конкретна аудитория.

Как работи вегетарианската тире диета ?

Вегетарианската тире диета набляга на храни с високо съдържание на кръвно налягане, понижаващи хранителни вещества като калий, калций, растителни протеини и фибри. Той също така включва намаляване на консумацията на храни с високо съдържание на натрий, добавена захар и наситени мазнини. Диетата с тире ограничава приема на натрий до 1500 милиграма на ден или 2 до 3 супени лъжици.

Вегетарианска тире диета: ползите

Има много ползи от приемането на вегетарианска тире диета, включително:

Вегетарианска тире диета: минусите

Въпреки предимствата на вегетарианската диета с тире, има и няколко недостатъка:

Вегетарианската тире диета не е за всеки: този диетичен подход не е подходящ за хора с хронично бъбречно заболяване, хронично чернодробно заболяване и такива на инхибитори на ренин-ангиотензин-алдостероновата система;
Вегетарианската диета с тире не е специално създадена за отслабване: тя не насърчава бързото отслабване, настъпва постепенно;
Вегетарианската тире диета понякога причинява недостиг на основни мазнини като омега 3 и омега 6.

Вегетарианска и балансирана тире диета: някои диетични съвети