5 супер ефективни упражнения, за да загубите любовните си дръжки

Ако любовните дръжки поддържат топлината на коремчетата ни през зимата, повечето от нас с удоволствие биха се справили без тях. И за да се намери тънка талия и мускулест корем, няма 36 решения. Започваме като се храним здравословно и като прогоним всичко, което причинява подуване на корема, след това започваме да спортуваме. И за да постигнете резултати, не е нужно да правите сто преси на ден. Важното е да се съсредоточите върху целеви упражнения и да ги изпълнявате правилно.

загубите

Искате ли да се сбогувате с любовните си дръжки? Ето и упражненията, от които се нуждаете:

1- Burpees (20 движения)

При нас го наричаме жабешки скок. Много пълно упражнение, burpee помага за изграждането на корема, бедрата, глутеусите, ръцете и гърдите и изгарянето на мазнини.

2- Страничната обвивка

За да се отървем от мазнините, които са на талията и ханша, обличаме страничната обвивка. Идеята е да продължи възможно най-дълго. Ако никога не сме правили обвивки, започваме с 30 секунди, след това с течение на дните се увеличаваме, като идеалното е 1 минута от всяка страна.