5 стратегии за развиване на здравословни навици у подрастващите - стъпка към здравето
Световната здравна организация (СЗО) определя юношеството като стадий на човек на възраст между 10 и 19 години. Там се извършват телесни и психологически трансформации, които обуславят възприятието на човека за себе си. Изграждането на идентичност е на върха си, поради което е подходящ момент да започнете да развивате здравословни навици при тийнейджърите. Как да се направи ?
Тийнейджърите често се сблъскват със следната дилема: „Вече не съм дете, но не съм и възрастен, какво мога да направя?“ ". Този въпрос вероятно може да доведе до много възможни отговори. Затова като родители трябва да бъдем внимателни, за да им предоставим инструментите, необходими за тяхното благосъстояние. Тук ще ви дадем няколко препоръки.
Съвети за родители на тийнейджъри
Юношеството, в зависимост от възрастта, може да бъде разделено на три етапа: ранен, среден и късен. Във всеки от тях растежът е ключов фактор, на който трябва да обърнем внимание. Следователно е необходимо да се създадат здравословни процедури, за да се постигне добро развитие. Но какви аспекти трябва да вземем предвид ?
Обърнете внимание на личността, която развиват
Всеки момент на юношеството има емоционални характеристики, които ще се отразят в личността. Като родители е от съществено значение да бъдем внимателни към това, тъй като по този начин можем да насочим предпочитанията на децата към дейностите, които харесват и които насърчават тяхното благополучие.
Планирайте храненията
Ключов фактор за всички етапи на юношеството е, без съмнение, диетата. Добрата диета е от решаващо значение за растежа, както и за физическото и психическото здраве. Ето защо е необходимо предварително да планирате хранене и по възможност да се консултирате със специалист по хранене.
Насърчаване на развлекателни дейности
Свободното време и спортът заедно са също толкова важна добавка за здравето, колкото и диетата. Споделянето на забавни дейности с тийнейджърките ще помогне за укрепване на емоционалните връзки. Освен това превръщането им в навик в бъдеще ще засили положителните семейни спомени.
Юношеството е етап от много промени. Следователно подкрепата на родителите е от основно значение.
Какви здравословни навици можем да развием при подрастващите ?
Поради специфичното поведение на юношите изглежда трудно да се развият здравословни навици у тях. Има обаче някои стратегии, които помагат да се улесни този процес. Сега ще ви обясним някои от тях. Не се колебайте да ги приложите на практика !
1. Храна
Хранителната стойност на това, което консумират юношите, е предмет на постоянен преглед. Малцина са свикнали да консумират ежедневно плодове и зеленчуци, въпреки че са жизненоважни за укрепване на имунната система. Ако имате тийнейджърски деца, следните препоръки може да са полезни: