5 странични ефекти от яденето на твърде много фъстъци - ръководство за рецепти ръководство за рецепта

Закуска преди лягане, сън и загуба на тегло

Фъстъците са вид фъстъци, принадлежащи към семейство бобови и свързани с фасула. Удобни, хрупкави и засищащи, фъстъците съдържат протеини и много основни хранителни вещества. Но яденето на твърде много ядки може да има отрицателни ефекти върху здравето ви. Прекомерната консумация може да доведе до странични ефекти на фъстъците в резултат на високо съдържание на калории и мазнини, токсини и анти-хранителни вещества.

яденето

Допринася за увеличаване на теглото

Един от недостатъците на фъстъците, въпреки приноса им за цялостното ви здраве, е съдържанието на калории. Калориите имат голямо значение, ако се опитвате да управлявате теглото си. Сервирана порция печени фъстъци, която се равнява на шепа или 39 фъстъци, съдържа 170 калории.

Диетичните препоръки препоръчват дневен прием от 1600 до 2400 калории за възрастни жени и 2000 до 3000 калории за възрастни мъже, в зависимост от възрастта и нивото на физическа активност. Това би означавало, че шепа фъстъци би съставлявала 9% от дневния ви калориен прием, ако сте на диета с 2000 калории.