5 стъпки за отслабване, докато се съпротивлявате инсулин - FoodSac
Инсулин ... Този хормон, произведен от панкреаса, е и най-добрият ви приятел, и най-лошият ви враг при бързото отслабване. Ролята му е жизненоважна за организма, но в случай на дисфункция, той насърчава наддаването на тегло и предотвратява загубата на излишни килограми. За щастие този феномен не е неотстраним. Нека да открием 5-те стъпки за отслабване, докато се съпротивляваме на инсулина.
1. Разбиране на ефектите от инсулиновата резистентност
Инсулинът е хормон, произведен от панкреаса, който работи за стабилизиране на нивото на глюкозата в кръвта (кръвната захар). След всяко хранене инсулинът започва да придвижва тази захар към мускулите, мастната тъкан (мазнини) или да я съхранява в черния дроб. Това действие позволява на тялото да използва захар за енергия. Следователно неговата роля е от съществено значение за правилното функциониране на тялото, тъй като наличието на твърде много захар в кръвта може да бъде опасно за вашето здраве. Следователно премахването на захарта от кръвта чрез инсулин е жизненоважно.
За съжаление, в някои случаи действието на инсулина е силно засегнато. Това явление се среща при някои хора с наднормено тегло, особено тези, чиито излишни мазнини се намират в коремната област. Говорим за инсулинова резистентност. Той е предпочитан от заседналия начин на живот и затлъстяването. След това захарта се използва по-слабо от организма, което води до по-високо ниво на кръвната захар. За да компенсира, панкреасът произвежда още повече инсулин. Но след няколко години панкреасът се уморява и пациентът в крайна сметка става непоносим към глюкоза и развива диабет тип 2.
В тези случаи на инсулинова резистентност, съхранение на захар и развитие на мазнини не е толкова лесно да отслабнете бързо. В допълнение към физическата активност и по-добрата диета, ето няколко съвета, които ще ви помогнат да ги преодолеете.
2. Ограничете броя на храненията до 2-3 на ден
За да спаднат нивата на инсулин, закуската трябва да се избягва на всяка цена. Храненето през целия ден не позволява на тялото да си почива между храненията. Той непрекъснато произвежда инсулин, за да намали успешно нивото на кръвната захар във всяко от вашите хранения.
Ще трябва да се задоволите с 2 до 3 хранения на ден и да наблюдавате порциите си. Твърде големите порции ще имат твърде много калории. Няма нужда да ядете само 2 хранения на ден, ако храненията ви са гигантски.
(СЪОТВЕТНО: 20 храни, които ви карат да отслабвате)