5 спорта, които болката в кръста може да направи - какво да правя
С напредването на възрастта все повече хора се борят с болки в кръста. Ниската част на гърба може да бъде причинена от лоша стойка и липса на упражнения. Освен това, заседналата работа може да доведе до отслабване на мускулите на гърба. Често срещано заблуждение е, че хората с болки в кръста не трябва да се движат. Това е така, защото някои видове движения са особено добри не само за кръста, но и за мускулите на гърба. Важно е постепенно да увеличавате времето, което прекарвате в тренировки!
Вярно е, че плуването е най-добрият спорт от всички (наистина всичко) движи част от тялото старателно. Ръце, крака, корем и гръб. Оказва благоприятен ефект при плуване, без да натоварвате гръбначния стълб. Той разтяга мускулите и осигурява стабилност на гръбначния стълб. Той движи всички вътрешни мускули, увеличава издръжливостта и също така развива дихателната система. Освен това има положителен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система и повишава умствената работоспособност.
За хората с болки в гърба и кръста първото нещо, което лекарите препоръчват, е физиотерапията. По време на сеансите физиотерапевтът получава точна картина на проблема, с който се бори пациентът. За тази цел той съставя тренировъчен план, който щади възпалените части на тялото - в случая гърба и кръста - като същевременно ги укрепва. Мускулите трябва да се разтягат и развиват, за да облекчат болката в кръста с течение на времето. Упражненията, изпълнявани във физиотерапията, могат да се правят по-късно у дома, индивидуално, така че определено си струва да посетите специалист няколко пъти.