5 СПЕЦИАЛНИ ХРАНИ ЗА РАВЕН КОЛЮТ Красота Моето ежедневие
5 специални храни за плосък корем (Източник на изображението Unsplash.com)
Проучванията показват връзката между коремните мазнини и високото кръвно налягане, сърдечните заболявания и дори преждевременната смърт, но милиони американци остават с наднормено тегло. Въпреки че правилното упражнение със сигурност е ключов елемент за избягване на мазнините по корема, има промени в диетата, които можете да направите и трябва да направите, за да избегнете натрупването на мазнини.
ТУК СА ПЕТИТЕ НАЙ-ВАЖНИ ХРАНИ ЗА ХРАНЕНЕ, ЗА ДА СЕ ОТСТРАНИТЕ ОТ ЕКСТРЕМНИТЕ МАСЛИНИ НА КОЛЕБАТА:
Кръстоцветни зеленчуци като зеле, зеле и броколи, ...
Тези зеленчуци съдържат естествени химикали, наречени фитонутриенти - по-специално индол-3-карбинол или I3C. Тези фитонутриенти помагат да се противодейства на ефектите на ксеноестрогените, които по същество са химикали, които консумираме и действат като естрогени.
Ксеноестрогените идват от различни източници, включително пластмаси, замърсители на въздуха, пестициди, хербициди - дори месо от животни, които са консумирали хормони като част от диетата си. Попаднали в тялото, те могат да причинят претоварване с естроген, което може да играе съществена роля в развитието на коремните мазнини. I3C действа като вид индустриална система за почистване, която помага за борба и детоксикация на ксено-естрогените, така че те да не могат да имат никакви вредни ефекти. Яденето на много кръстоцветни зеленчуци естествено повишава нивата на I3C и спомага за укрепването на способността на организма да се предпазва от вредното въздействие на ксеноестрогените и да избягва коремните мазнини.
Авокадо
Авокадото е пълно със здравословни мазнини и почти всеки знае, че това е полезно за сърцето. Но те също така задоволяват апетита за мазна храна и помагат да се избегнат апетитите и нездравословните закуски. Съдържанието на мастни киселини в авокадото също помага да се контролират хормоните, които влияят на апетита, като ви помага да се чувствате по-дълго сити и намалява общия ви апетит. В края на краищата витамините и фибрите им ги правят от съществено значение за тези, които се опитват да отслабнат и се уверете, че получавате нужните хранителни вещества, за да сте здрави.
лещи
Лещата принадлежи към група храни, които съдържат нишесте, устойчиво на храносмилане. Така че те са нишестета, които не се разграждат и усвояват от тялото, което означава, че имат всички предимства на диетата с високо съдържание на фибри, включително по-добро храносмилане, без потенциалните недостатъци на другите видове нишестета, които в крайна сметка се съхраняват като мазнини. И тъй като те не се поглъщат, те ви помагат да се чувствате по-дълго сити, като намалявате апетита си.
Ако ядете големи количества леща (и много други бобови растения и боб), може да си мислите, че набирате коремна маса. Това е така, защото лещата, когато се консумира в големи количества, може да причини газове и подуване на корема. Повечето съвременни диети не съдържат големи количества храни с високо съдържание на фибри. В резултат на това тялото ни „забравя“ как да усвоява фибрите ефективно и бързо и газовете се натрупват. За да избегнете развитието на този газ, консумирайте тези храни с високо съдържание на фибри в малки количества. Ако лещата и бобът не са по ваш вкус, нахутът, бананите и картофите също съдържат еластично нишесте.
киви
Кивито е невероятно богато на витамин С - всъщност всеки плод съдържа повече от препоръчителната дневна доза. Витамин С помага на организма да направи метаболитен продукт, наречен карнитин, който от своя страна помага на тялото ни да изгаря мазнините. Всъщност проучване на изследователи от Аризона установи, че добавките с витамин С помагат на тялото да увеличи четири пъти капацитета си за изгаряне на мазнини.
Зелен чай
Няколко проучвания показват, че химикалите в зеления чай, наречени "катехини", увеличават способността на организма да изгаря мазнини - без кофеина.
Най-хубавото на тези храни е, че са лесно достъпни и относително евтини, което означава, че няма причина да не ги включвате в диетата си, за да избегнете мазнини по корема.