Има ли слънцезащита отвътре
От STYLEBOOK | 13 юни 2018 г., 16:28 ч
Ако ядете балансирана и разнообразна диета през годината, можете да направите кожата си добра през лятото и дори леко да увеличите слънцезащитния фактор. Така че можем ли да се справим без слънцезащитни продукти, ако ядем правилните храни? Трима експерти обясняват.
Моркови, ядки, овесени ядки - има редица храни, за които се твърди, че имат положителен ефект върху кожата. Някои дори трябва да осигурят някакъв вид естествена слънцезащита. Или за тен без никакво слънце.
Пушачите трябва да се предпазват два пъти
Факт е, че кожата се възползва от здравословна диета. Не може обаче да замени слънцезащитата от кремове или спрейове. Подобно на другите органи, кожата също зависи от запасите от витамини, минерали и хранителни вещества.
С помощта на витамин А например се образуват нови кожни клетки. Това е особено важно, когато кожата е повредена - например от слънчево изгаряне, обяснява асистентката по хранене Маргрет Морло. Витамин А се съдържа в млечните продукти, морковите и рибата например.
Понякога може да се прочете и че витамин А изгражда мек слънцезащитен фактор от два до три, казва Стефан Кабиш, доктор по изследване в Германския институт за хранителни изследвания Потсдам-Рехбрюке. Но: „Необходимите за това дози бета-каротин са толкова високи, че ще трябва да ядете килограми моркови всеки ден. Ефектът напълно липсва при пушачите. "
Според Pharmazeutische Zeitung, търговско списание на Mediengruppe Deutscher Apotheker, съществува риск за здравето, особено за заклетите пушачи (20 или повече цигари на ден), ако консумират повече от 20 mg бета-каротин на ден. Тази бележка се основава на резултатите от проучване за превенция на рак на белия дроб: Препаратът повишава риска от рак на белия дроб съответно с 18 и 28 процента.
Тези витамини поддържат кожата
Витамин А не предпазва от слънчево изгаряне, казва Морло. "Ако кожата е изложена на стресова ситуация и силната слънчева светлина и слънчево изгаряне са стресиращи за кожата, тогава е важно механизмът на кожата да функционира правилно."
За това освен витамин А допринася и витамин С. Помага на кожата да регулира влагата. Цитрусовите плодове, чушките, но и картофите са добри доставчици за това. А витамините Е и В също играят важна роля за обновяването на кожата.
Антиоксидантите също са важни
Друго вещество, което играе роля в защитата от слънцето, се намира в доматите: Като антиоксидант, ликопенът улавя агресивните кислородни съединения и ги прави безвредни, обяснява Жан Крутман, научен директор на Лайбниц институт за изследвания на околната медицина в Дюселдорф.
„Трябва обаче да сте наясно, че са необходими няколко седмици, докато защитата се натрупа“, казва Крутман. И дори тогава можете да постигнете само слънцезащитен фактор от пет до шест.
Само здравословната диета не е достатъчна
Така че не можете да се храните с надеждна слънцезащита. По-скоро е така: Тези, които се хранят балансирано, създават добра основа за един ден на слънце. Здравите хора не се нуждаят от специални лекарства като тези на много рафтове през лятото, обяснява Кабиш. Каротиновите капсули например съдържат предшественик на витамин А и понякога се рекламират като естествен дъбилен агент. Проучващият лекар обаче ясно посочва: „Вие не загаряте. Това, което виждате, са излишните отлагания на каротин в оранжев цвят, които само бавно се разграждат отново. “Освен това съществува риск от предозиране с всички мастноразтворими витамини, E, D, K и A.
Вместо това тези, които искат здравословна диета, не трябва да забравят едно нещо: от съществено значение е да имате достатъчно течности. Кожата получава това най-добре от минерална и чешмяна вода, неподсладени билкови или плодови чайове.
Течността се използва, за да запълни кожата и да й придаде по-голяма еластичност, казва Морло. Това не е чисто козметичен ефект. Ако кожата е добре подплатена, тя може да се справи по-добре със стреса - включително слънцето.