5 смутита за повишаване на имунитета на Беко

Публикувано на: 05.11.2018 г., 14:46

Няма нищо по-ефективно за укрепване на имунната система от консумирането на колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци. Те съдържат най-голямо количество хранителни вещества, които помагат на организма да се бори с вируси и бактерии. Дръжте семейството си далеч от настинки и сезонен грип с ежедневен коктейл от витамини и [...]

Приготвянето на смути включва минимални усилия. Всичко, от което се нуждаете, е пасатор и малко консумативи. За да бъде смутито възможно най-пълноценно от хранителна гледна точка, добре е да включва: плодове, зеленчуци, семена, накиснати ядки, зеленчукови прахове и дори някои видове подправки и билки, признати за своите антивирусни, антибактериални и възпалително. Куркума, канела, джинджифил са само няколко от тях. Като подсладител, изберете мед. Това от своя страна е известно със способността му да предпазва от болестотворни микроорганизми. Прочетете тук какви съставки смутитата трябва да включват през студения сезон.

Бъдете енергични и останете весели през студения сезон. Подайте ръка за помощ на имунната си система, като консумирате смути ежедневно. Вдъхновете се от мрежите, предложени по-долу.

Смути, концентрирано във витамин С.

Витамин С играе много важна роля за имунитета на организма. Бори се с оксидативния стрес, неутрализира свободните радикали и поддържа определени функции на клетките с роля в защитата в организма. Витамин С не може да се съхранява, затова трябва да ядем храни, които го съдържат, за да подпомогнат правилното функциониране на тялото.

През студения сезон се нуждаем повече от всякога. Смути, концентриран във витамин С, е отличен начин да осигурите дневния си прием. Приготвяйте го през зимните месеци, когато цитрусовите плодове са пълни и имат много добро качество.

съставки: 1 портокал, ½ лайм, 2 супени лъжици мед, 1 щипка сол, 1 см джинджифил, вода в зависимост от желаната консистенция.

Обелете портокаловата кора, като внимавате да премахнете колкото се може повече от бялата кожа, тъй като тя може да придаде на напитката горчив вкус. Можете да използвате нож, за да премахнете кожата и кожата напълно.
Нарежете портокала на кубчета.
Почистете джинджифила.
Поставете портокаловия блендер, лимоновия сок, меда, солта и джинджифила в контейнера на блендера. Добавяйте вода постепенно, за да не рискувате да я направите твърде разредена.

Насладете се на свежия му вкус сутрин за закуска или следобедна закуска, когато имате нужда от допълнителна доза енергия, за да приключите деня.

Смути с банан, спанак и канела

Зелените листа са добре дошли във всяко смути. Те са богати на витамини, минерали и фибри, необходими за поддържане здравето на чревната флора, което от своя страна допринася за силна имунна система. Джинджифилът, канелата и кардамонът имат противовъзпалителна и антивирусна роля в организма, укрепвайки защитната му сила.

съставки: 1 шепа бебешки спанак, чаша неподсладено кокосово мляко, 1 банан, 0,5 см корен от джинджифил, ½ чаена лъжичка канела, 1 чаена лъжичка смлян кардамон.

Добавете спанака и кокосовото мляко в купата на пасатора. Смесете ги до пълна хомогенност.
Сложете нарязан банан, обелен джинджифил, канела и кардамон. Блендирайте, докато получите кремообразно смути.

Комбинацията от банан, кокос, канела и кардамон е идеална за зимата. Смутито ви ще има коледен вкус. Радостта ще бъде както на вкусовите рецептори, така и на организма, който получава ценни хранителни вещества.

Смути с цвекло и круши

Това смути ще привлече вниманието ви с интензивния си розов цвят. Цвеклото е изключителен източник на хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на черния дроб и елиминирането на токсините от тялото. Крушите са алкални, сладки плодове с високо съдържание на фибри, витамин С и мед. Нежният им аромат перфектно балансира концентрирания вкус на цвеклото.

съставки: ½ цвекло, 1 круша, 1 супена лъжица мед, ½ лимонов сок, 100 ml студена вода.

Обелете тиквата, настържете го и го нарежете на малки кубчета. Има доста груба текстура и е добре да не претоварвате вашия пасатор.
Направете същото с крушата.
Поставете цвеклото и крушите в бурканчето на блендера. Смесете ги, като използвате функцията Pulse.
Добавете мед, лимонов сок и вода. Смесете всички съставки, докато получите хомогенна напитка с интензивно розово.

Идеално е да консумирате смутито веднага след готвене. Колкото по-дълго остава в контакт с въздуха, толкова повече е склонен към окисляване и количеството хранителни вещества намалява.

Смути със зелен чай и боровинки

Зеленият чай и боровинките са шампионски храни, що се отнася до съдържанието на антиоксиданти. Когато съберат силите си, ефектите са сред най-зрелищните. Вижте как бързо да приготвите смути, пълно с антиоксиданти.

съставки: 1 саше зелен чай, 50 мл вода, 2 чаени лъжички мед, 1 чаша замразени боровинки, ½ банан, ¾ чаша соево мляко с аромат на ванилия или обикновена ванилия.

Загрейте водата с кана или директно върху котлона .
Залейте торбичката със зелен чай върху гореща вода и я оставете да се влива в продължение на 3 минути.
Извадете сашето и добавете меда. Разбъркайте, докато се разтвори напълно.
Комбинирайте боровинките с банан и соево мляко в блендер. След като се хомогенизират, добавете подсладения зелен чай. Смесете всичко и се поглезете с това смути.

Смути с фъстъчено масло и какао

Това смути е наистина невинно удоволствие. Толкова е вкусно, че лесно може да се асимилира с десерт или лека закуска. Съдържанието на фъстъчено масло и какао му придават вкус, много подобен на този на тортата, с една много важна разлика: смутито е благодат за вашето здраве.

съставки: 1 чаша бадемово мляко или друг вид ядки, 1 супена лъжица какао на прах, 1 супена лъжица фъстъчено масло, 1 малък нарязан банан, 1 чаена лъжичка мед, ¼ чаена лъжичка канела.

Добавете всички съставки в бурканчето на блендера.
Смесете ги, докато напитката стане хомогенна и придобие кремообразна текстура.

Това смути е много засищащо поради високото си съдържание на мазнини.