5 симптоми на дефицит на витамин, които можете да видите на лицето си - стъпка към здравето
Липсата на витамини в организма се отбелязва по лицето с поредица от симптоми, които могат лесно да бъдат открити.
Ако смятате, че външният ви вид се нуждае от подобрение, обърнете внимание на тези знаци, тъй като лицето ви може да ви дава улики.
При добра и балансирана диета не бива да страдате от никакви проблеми.
Но ако смятате, че това не е така, увеличете приема на храните, от които се нуждаете, в зависимост от вашата ситуация.
Ако това не се подобри, потърсете Вашия лекар за причините за тези състояния.
1. Много бледа кожа
Ако имате много бледа кожа и това не е нормално за вас, може да страдате от дефицит на витамин В12. Когато този витамин липсва, вие се чувствате депресирани и уморени.
- Когато имате много ниски нива на този витамин, това се дължи на натрупването на аминокиселина, произведена от организма, хомоцистеин.
- Това може да причини увреждане на артериите или да увеличи риска от запушени кръвоносни съдове. Това може да бъде особено опасно за хора, които имат кръвообращение или сърдечни проблеми.
Решение
За да увеличите количеството витамин В12 в тялото си, яжте повече месо и морски дарове.
2. Суха и крехка коса
Ако имате суха, чуплива коса, както и пърхот, може да ви липсва биотин, известен също като витамин В7. Този дефицит е често срещан след консумация на антибиотици.
- Витамин В7 може да се произвежда директно в тялото, благодарение на чревни бактерии.
- Обикновено може да се произведе в достатъчни количества, освен в някои случаи.
Решение
За да увеличите нивата на витамин В7, яжте повече от следните храни: