5 симптома, които ви предупреждават да ядете повече протеини! Добре; годни
Напоследък светът почти се върти около протеините, което не е проблем, но за щастие не сме сред страните, в които консумацията на протеини е опасно ниска.
За някои хора обаче приемът все още е много нисък. Това са например вегетарианци или такива, които са склонни да ядат малко. Проблемът е, че ситуацията е малко по-сложна от факта, че „не е достатъчно“. Ако някой е на 2000 калории диета, той трябва да яде от 50 до 150 грама протеин на ден. Ако има шанс и вие да сте с ниско съдържание на протеини, прочетете как тялото ви сигнализира!
1. Жадувате за сладко
Един от първите симптоми на ниско съдържание на протеини е, когато непрестанно жадувате за сладкиши и се чувствате така, сякаш никога не сте пълни с тях. Мислите, че яденето на протеини означава ядене на яйца и пържоли, нали? Една от най-важните дейности на протеина е да поддържате нивата на кръвната си захар ниски и по този начин да предотвратите храносмилането на цялото съдържание на вашия хладилник. Ако ядете само мюсли или хляб на закуска, ще получите енергия бързо, но тази енергия ще напусне също толкова бързо през целия ден. Включете някои богати на протеини храни за закуска, като извара и сирене.
2. Чувствате как мозъкът ви е мъглив
Нивата на кръвната захар ви помагат да се съсредоточите. И когато това ви разстрои, почувствате, че нещо не е наред в мозъка ви, не можете да се концентрирате като мъгла в главата ви. Защо така? Тъй като мозъкът ви няма достатъчно протеин. Протеинът ви помага да останете пълни с енергия през целия ден. Ако притиснете захар или хляб по това време, получавате голяма доза енергиен тласък, но скоро мъглата ще се появи отново ...