5 рецепти за фитнес храна само с 3 съставки - LOOX

"Pumper" ядете само пиле и ориз всеки ден? Ако сте особено смели, добавете броколи като трета съставка? Не е задължително. С помощта на истински професионалист LOOX събра подходящия концентрат за вашите мускули. Професионалният културист Стивън Тод знае за какво говори. Франконецът стана шампион на Германия по културизъм за първи път през 2014 година. Оттогава той събира трофеи като други пощенски марки.

ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА

Проучването доказва

Проучването показва: Може да е малко повече

Яжте повече пържоли!

Пържолите и млякото изобщо не са толкова зле!

Млечните продукти и пържолите съвсем не са нездравословни, както често се твърди. Това е резултат от проучване.

Спагети с ниско съдържание на въглехидрати

По-малко въглехидрати

Така че те вървят надясно

Нисковъглехидратни спагети: Лесни и вкусни!

Вероятно обичаме спагетите от деца. Опитвали сте тиквички и преди?

Поставете леки закуски

Протеинова сила за мързеливи

Разкъсването точно ли е вашето нещо? След това извадете пуешки филийки от опаковката: почти никакви мазнини, но пълни с протеини.

Смяна на масло, моля?

Поглезете се с смяна на маслото

Пасва с мазнина

Спортни мазнини, които ви карат да се поберат

Ето чека за кухнята! LOOX ви показва кои мазнини не ви напълняват и помагат за настройка на тялото.

„Разбира се, пилето и оризът понякога са в менюто ми, но не всеки ден“, обяснява Стивън. Той е събрал няколко алтернативи за LOOX. Състояние: не повече от три съставки. Основен списък за приготвяне на ястията можете да намерите под статията.

Стивън: „За мен храненето представлява 70 процента от успеха.“ Но, разбира се, не бива да става скучно. Тук ще намерите пет ястия, гарантирани без пиле и ориз!

Публикация, споделена от Qi2 Pro Athlet & Fitness Model (@steven_todd_) на 3 октомври 2018 г. в 6:27 ч. PDT

Глазирано свинско филе с пюре от тиква и брюкселско зеле: Свинското месо е изпаднало в нечестие - за съжаление. Не само е вкусно, но и осигурява 24 грама протеин (на 100 грама) с по-малко калории (116), отколкото пържола (201 калории, 28 грама протеин). Правите глазурата от соев сос и мед. Просто го направете сами. Смесете двете съставки от основния списък и измийте филето, преди да го поставите във фурната на 150 градуса. Не печелиш звезда, но има добър вкус. Тиквеното пюре е относително лесно. Гответе тиквата (Хокайдо) във фурната, докато омекне, след което пюрирайте в малко горещо мляко с масло. Можете да приготвите брюкселското зеле по начина, по който най-много ви харесва.

Монголска пържола със сладък картоф и зелени аспержи: Монголската пържола не идва от Монголия. Тук става въпрос за приготвянето и той е подобен на пържолата терияки. Хубавото: пържола и аспержи могат да се приготвят в един тиган. Нарежете месото на ленти предварително, запържете на не твърде силен огън и обезглавете с обилно количество сос терияки. Можете да приготвите сладкия картоф във фурната. За да направите това, просто обелете и изрежете продълговати щифтове (не е задължително да са математически точни), набодете с вилица и полейте със зехтин. След това подправете и сложете във фурната (200 градуса). Сладките картофи също имат страхотен вкус като пюре. Но тук имате много сос.

Cerdo Ibérico с чери домати и пюре от ряпа: Cerdo Ibérico е испанско прасе, което обикновено се храни само с жълъди, поради което месото има ядков аромат. Медальоните са подходящи за бързо пържене. Пипер и груба сол, това е всичко, от което се нуждаете. Месото има много мазнини (19 грама). Поръсете доматите със зехтин и (малко) пудра захар и ги сложете във фурната. Сгответе ряпата (38 калории на 100 грама) и след това ги преработете в пюре. Вътрешен съвет: Сварете ряпата в зелен или черен чай и след това ги изпотете в тигана с малко масло.

Треска с мус от бял боб и келраби: Пригответе треската, както искате, по начина, по който обичате да я ядете. За муса просто загрейте зърната (перфектно от чашата, 94 калории, 12,6 грама въглехидрати), пюрирайте и подправете с малко сол и черен пипер. Можете да направите кольраби (богата на калий) или в масло, или в сметана.

Кенгуру с грах и артишок от Йерусалим: Ако ви харесва малко по-екзотично, трябва да опитате Кенгуру (само 1 грам мазнина). Звучи скъпо, но изобщо не е така. Разбира се, не можете да го получите във всеки супермаркет, но можете да го получите от избрани месари само за 20 евро/килограм. Артишок от ерусалим (17 грама въглехидрати) може да се приготви като картофи. Кората е годна за консумация. Можете също да го използвате с граха, за да направите пюре или буфери/палачинки.

Така че виждате: „Храната с помпа“ не трябва да бъде само пиле, броколи и ориз. Дори ако това винаги работи, разбира се. Разбира се, не е нужно да използвате месо. Можете също да използвате тофу, миди или други подобни като заместител на месото. Храненето е удоволствие, спортът е забавление. Заедно това е животът!

Вашият списък с основни съставки *:

За сладост: Захар, пудра захар, мед, стевия, подсладител, кленов сироп, сироп Алгарве
За подправка: Сол, черен пипер, соев сос, сос терияки, червен пипер на прах, чили на прах, къри, мащерка, индийско орехче, канела, ванилия, чесън, лук, гранулиран бульон, замразени билки
За пържене: Зехтин, рапично масло, слънчогледово масло, масло, избистрено масло, кокосова мазнина (палмин), сусамово масло
Други: Брашно, мляко, яйца, чай, кафе

* Не е нужно да имате всичко в списъка, разбира се.

С LOOX Fitness Planner винаги ще намерите идеалния план за вашата тренировъчна цел.
Изтеглете безплатното приложение сега!