5 прости йога пози за облекчаване на стреса
Есенното изстрелване започва и стресът неволно влиза в живота ни. Това е мястото, където релаксиращите йога пози са полезни, което ви позволява лесно да се отървете от стреса. Те засягат симпатиковата нервна система, успокояват я, като по този начин помагат да се отървете от стресовата реакция.
Избавянето от стреса е важно по много причини. Спим по-добре, храносмиламе по-добре и имаме по-добро настроение, когато не сме стресирани!
1. Баласана
Това е добра начална поза за поредица от упражнения. Отпуснете тялото си, докато насърчавате навътре. Останете в тази поза няколко минути, поемете дълбоко въздух, оставете тежестта на работния ден да падне от вас. Позата не само успокоява, но и отпуска бедрата и глезените, разтяга гърба ви.
Можете да опитате да раздалечите коленете си по-далеч, това ще остави повече място за корема. Изпънете ръцете си, за да можете да опънете гърба си още повече.
2. Випарита Карани
Тази поза е много добро средство за облекчаване на стреса и краката ви също ще са благодарни за това. Позволява на лимфната течност да изтича от краката, намалявайки усещането за изтръпване в ходилата, глезените и коленете. Той също така стимулира кръвообращението в горната част на тялото, като помага за възстановяване на баланса, след като сте били на крака твърде дълго. Легнете по гръб до стената, така че задните части да са възможно най-близо до стената и повдигнете краката си.
Ако ви е неудобно с гръбначния стълб, натиснете задника си малко назад. Внимавайте да не притиснете коленете си. Можете също така да поставите възглавница под бедрата си. Ако има достатъчно място на стената, отворете краката си във V-образна форма, така че вътрешността на бедрата ви също да се простира.