5 прости йога пози, за да свалите излишни килограми! Здравословно
Когато търсите спорт за отслабване, вероятно мислите за спининг, кардио тренировки като бягане или потен клас аеробика. А йога също може да помогне да се отървете от излишните мастни накладки! Събрали сме 5 пози, които гарантирано ще свалят излишните килограми!
Как да оформите йога?
В последната ни статия писахме за това, за какво е полезна йога, но сме засегнали само нейните ефекти върху отслабването "в„ сегмента "; сега е време да се задълбочим в това, което се случва в тялото ви по време на йога и защо помага за оформяне.!
Йога консумира, защото
- Поддържането на йога пози включва по-сериозна мускулна работа, отколкото изглежда на пръв поглед
- мускулите ви трябва да бъдат гъвкави и стегнати едновременно, което не е малко предизвикателство за тялото ви
- динамичните промени в стойката осигуряват правилния пулс, така че изгарянето на мазнини започва
НА йога освен това подпомага вътрешно тялото ви при отслабване: различни позиции също стимулират храносмилането, така че токсините, заедно с килограмите, се отделят по-лесно от тялото ви.
За да бъде детоксикацията успешна, разбира се, трябва да се погрижите за диетата си, за да няма попълване на вредни вещества. И ако основната причина за наднорменото тегло не е нездравословен начин на живот, а някаква емоционална причина да се заобиколите с мазни стени, то релаксацията може да е един от най-важните елементи, за да започнете да отслабвате.
5 потребителски йога пози за отслабване на тути:
1. Кобра поза:
Това е по-лесна поза, така че може да бъде едно от любимите упражнения за оформяне на дупето и корема на начинаещите.
Легнете по корем с изпънати крака, с лице надолу. Поставете ръцете си под раменете с отворени пръсти. Изпънете главата, раменете и горната част на тялото от земята, докато ръцете ви бъдат изпънати. Натиснете раменете напред-назад. Погледнете нагоре, след това поемете дълбоко въздух за няколко. След това легнете обратно и издухайте въздуха.
2. Пускане на вятъра:
Това упражнение е насочено директно към коремната област.
Легнете по гръб и издърпайте коленете и глезените до корема. Наведете китките си върху краката и повдигнете главата си от земята към коленете. Поемете дълбоко въздух, докато усещате стомаха си напрегнат. Оставете се да се отпуснете, след това се отпуснете малко преди следващия кръг.