5 Прощаване на грехове Диета и фитнес
1. Понякога пропускате тренировка
Треньорите не са достатъчно убедени, за да подчертаят колко важен е денят за почивка, когато мускулите се регенерират, клетките се възстановяват и укрепват. Ако правите почивен ден всеки ден между тренировките, тялото ви ще издържи натоварването по-добре и ефективността ви също ще се подобри. освен това експертите казват, че няма разлика между резултатите на тези, които тренират четири или шест пъти седмично. Освен това тези, които тренират повече от веднъж седмично, са по-уморени и имат по-малко енергия от тези, които включват повече дни почивка в своята тренировъчна програма. Така че не се притеснявайте, ако сте пропуснали тренировка!
2. Може да пиете повече кафе на ден
Доказано е, че кафето намалява риска от развитие на някои видове рак - рак на простатата, кожата и устната кухина. Това е така, защото кафето е богато на полифеноли, най-важното свойство на които е антиоксидантният ефект, т.е. те са в състояние да неутрализират вредните свободни радикали в организма. Умерената консумация на кафе също намалява риска от развитие на диабет тип 2, болестта на Алцхаймер и някои сърдечно-съдови заболявания. Лекарите казват, че се препоръчва да консумирате две чаши кафе на ден, за да постигнете полезния ефект, но ако пиете повече от това много рядко, това не застрашава здравето ви. Поддържайте тялото си хидратирано и имайте предвид, че консумираният кофеин следобед може да причини безсъние.
3. Не винаги избирате опцията „с ниско съдържание на мазнини“
Не казваме, че храни, пържени в масло, пуканки, които цвърчат в масло, са здравословни, но понякога е подходящо да се ядат такива храни. в противен случай мазнините не трябва да се елиминират от тялото. „Здравословните“ ненаситени мазнини са необходими на организма: те са от съществено значение за усвояването на мастноразтворимите витамини, производството на някои хормони и дори са важни за намаляване на възпалението, регулиране на кръвното налягане и оптимизиране на нивата на холестерола в кръвта. богати на ненаситени мазнини са растителните масла, бадемите, лешниците, орехите, авокадото и морските риби. Редовната консумация на ненаситени мазнини може да намали шансовете за развитие на депресия и да подобри функцията на паметта.