5 продукта, които могат да ви напълнеят
Знаете, че тортите, поничките и тестените изделия не трябва да са част от менюто ви, когато искате да отслабнете, но какво да кажем за замразените храни? Мислиш ли, че мога да разваля отношенията ти с мечтаната ти фигура? Ето списък на така наречените здравословни продукти и „качествата“, които трябва да помислите два пъти, преди да ги консумирате.
Замразените храни често са идеалното решение за много от нас. Те са евтини, лесни за закупуване и приготвяне. Но талията ви ще страда. Повечето замразени продукти са заредени с натрий, твърде много за едно хранене и други синтетични добавки. Солта също е в изобилие, защото ги кара да имат по-добър вкус. И сякаш всичко това не е достатъчно, замразените храни не съдържат достатъчно фибри, за да ви създадат усещане за ситост, така че след кратко време можете да се върнете в кухнята.
Ако трябва да ядете храна на замразени продукти, добавете порция или две зеленчуци, за да се възползвате от по-голямо количество фибри и за разреждане на натрий.
Домашното смути може да бъде напълно различно от това, закупено в ресторант. Ако го направите сами, измерете точното количество млечни плодове и избягвайте допълнителни подсладители. Много готови продукти съдържат около 600-1000 калории и са заредени със захар.
„Жена със среден ръст, която се опитва да отслабне, вероятно спазва диета, базирана на 1200–1400 калории. Консумирането на 1000 калории течност може лесно да саботира всяко усилие за отслабване “, казва диетологът Тоби Амидор.
В по-голямата си част сокът от алое вера се прави с гел от алое вера, вода или чай, към който се добавят подсладители и естествени аромати. Ако сокът от алое вера има ползи за здравето, като загуба на тегло и свойства против стареене, тук нито едно от тези твърдения не е научно доказано. „Въпреки че алое вера съдържа големи количества антиоксиданти, има леко горчив аромат, подобен на този на цитрусовите плодове, трудно се консумира. Освен това има диуретични свойства и когато се прилага в големи количества може да доведе до загуба на калий в организма “, добавя специалистът.
Маковете са много пълнозърнести храни, така че не е лошо да ги включите в списъка си с любими храни. Микровълновите пуканки обаче, рекламирани като „естествени“ и „леки“, са заредени с изкуствени съставки, плюс натрий и масло, което означава лавина от калории.
Въпреки че са зеленчуци, те не са автоматични и здравословни. Не се заблуждавайте от маркетинговите стратегии. Повечето храни не са толкова здравословни, колкото се популяризират и тази категория включва и зеленчукови чипове. Много по-добре е да ядете пресни зеленчуци, отколкото синтетични и преработени версии.
Нещо повече, можете да опитате да направите свои собствени чипове. Нарежете зеленчуци като патладжан, моркови и тиквички, нарежете ги на тънки парчета, навлажнете ги с малко зехтин и ги сложете във фурната.