5 признака, че трябва да отслабнете
1. Балансът показва повече
Може би най-готиният знак, че трябва да отслабнете, е ако се качите на кантара и това показва повече от преди. Но и това не е толкова просто, не е нужно веднага да се отчайвате и веднага да търсите различни решения за отслабване, ако тежите малко повече от преди. Първо, всеки човек има естествени колебания на теглото периодично за по-дълъг период от време, но дори в рамките на един ден. Така например, везните показват по-малко сутрин, отколкото вечер, но в зависимост от приема на храна, приема на вода и изхвърлянето на отпадъци може да има измерима разлика в телесното тегло в килограми.
Две неща си струва да се имат предвид: дългосрочната тенденция и скоростта на наддаване на тегло. Ако забележите увеличаване на теглото в дългосрочен план, струва си да помислите за промени в начина на живот, да обърнете още повече внимание на храненето и да отделите повече време за упражнения. И в случай на наддаване на тегло, няма значение дали е причинено от мускули или мазнини, защото може да е един и същ човек, със същото тегло, той е влакнест и меко мазен.
2. Обикновени трудности
Ако в ежедневието, в ежедневните си задачи, чувствате, че нещо, което не е причинено преди това, е повече или по-малко трудно и този процес е съпроводен с напълняване, тогава това може да е знак, че трябва да отслабнете. С по-голяма тежест, обикновените ежедневни задачи също стават по-трудни: може да бъде задушно да се изкачвате по стълбите, усилено да се прибирате вкъщи, да забавяте или спирате, за да си почивате, докато се разхождате по-дълго, или дори почистването на апартамента може да бъде много по-трудно от преди. Зад такива индикации стоят редица здравословни проблеми, така че си струва да посетите специалист и да проучите причините, но в случай на наднормено тегло се препоръчва и „диета“, т.е. промяна в начина на живот.