5 признака, че сте гладни, а не гладни - The Fit Baker
Вие сте на сватбата на най-добрия си приятел. Яли сте толкова много, че едва дишате, но очаквате с нетърпение бонбона. Господи, как тази кифла с банани и горски плодове щеше да се превърне сега в проницателност
На път сте към семейството за празниците. Вече шофирате от 6 часа и сте толкова разстроени, че лесно бихте могли да погълнете магистралата. Просто го получавате от там, където не е, така че сте доволни от DN.
Похот срещу глад
Кой от горните сценарии е апетит, кой глад? Вече виждам няколко хиляди ръкавици горе.
Очевидно е, нали? Да, защото сега четете тихо в блога The Fit Baker. Имате корем (най-вероятно), нямате незабавни неудовлетворени нужди (останете в стая без кислород, вижте, все още ли ви е грижа за глада или апетита?) И е лесно за вас да се концентрирате.
Но когато ви поразят похотта или гладът, сякаш цялата причина отива към Дунава и вие ставате съвсем различен човек. Сникърите знаеха какво знаят с "Не си ти, когато си гладен!"
5 признака, че гладът ви е просто жажда
На колата е ясно: светва червената лампа, трябва да я нахраните. За съжаление нямаме крушка с червена крушка и не се отнасяме към храната си като към гориво, така че нещата са по-мъгливи и нямаме и проектори.
И така, как да различите похотта и глада? Как да разберете кое е кое и особено как да се борите с тях?
Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е ...
1. Появи се постепенно или ви удари внезапно?
Гладът ви дава прогресивни сигнали, че трябва да ядете. Първоначално тя леко ви предупреждава, като ви дърпа малко за ръкава на стомаха ви. Ако не забележите, майка ви срамежливо ще започне. Ако дори тогава не мърдате нищо (до устата), то се отприщва в истински оркестър, за да ви създаде впечатлението, че сте в Ню Йорк, в Метрополитън опера.
Вместо това похотта внезапно ви обзема, ако не осъзнаете какво ви е ударило и в крайна сметка питате като Моросану в мача с Ерол Цимерман "С какво ме удари?"
Но поставете апетита си върху нокътя за секунда или две и вижте дали ...
2. Подайте, ако чакате?
- Изчезна? Това беше просто жажда, поздравете себе си, че не сте го пуснали и ще се видим по-късно през деня
- Не изчезна ли? Има голям шанс тялото да е наистина гладно, тялото ще се нуждае от гориво
И докато чакате, вижте дали ...
3. Усещането се засилва?
И тогава, знаете, че е наистина добро, червената ви лампичка свети и наистина трябва да дадете на тялото си това, от което се нуждае: гориво.
Но ако не, само ако емоцията, въз основа на която апетитът ви се засилва, можете да бъдете сигурни, че се справяте само с жажда, с желание да се храните на фона на емоционална нужда.
Ако не ви е ударил внезапно, не минава, не се усилва, следващата стъпка е да видите дали ...
4. Решавате го с всякаква храна или просто с нещо много специфично?
Във втория случай вече говорим за необходимостта от преживяване. Изживяване, с което вероятно сте управлявали същата емоция, която сте имали сега и в миналото. Искате да го пресъздадете, защото ви е помогнало да се справите и се надявате да го направите сега.
В книгата „Силата на навика“ Чарлз Духиг дава много добър личен пример. В определен час от деня той винаги ходел до столовата, където работел, и си купувал торта. Но това, което той наистина търсеше, беше почивка от работа.
Поведението му не се движеше от глад. По този начин, когато разбра това и че наградата беше разсейване през състоянието на разговор с колега, той успя да промени режима си:
Първоначално: В 3:30 всеки ден отивам в столовата, за да взема торта
Следващ: В 3:30 всеки ден отивам в кабинета на колега, за да говоря за 10 минути
И след като започнете да ядете, вижте дали
5. Постепенно изчезва или се усилва?
Или, напротив, прилича на хвърляне на бензин в огъня? Усещате, че докато се храните, усещането се усилва и вече изчислявате колко време ви отнема да стигнете до най-близкия Lidl, защото сте останали без онази чудодейна храна в ръката си, която ви удовлетворява плътски и духовни.?
Просто знаете, „похотта идва от яденето“
6. Бонус
- Преминали?
Да -> гладни - сега сте благодарни и все още можете да видите своите
Не -> апетит - ще ви трябват около 2-3 торбички чипс, само за да сте сигурни - Беше лесно да бъда доволен?
Да -> глад - нямаше значение какво сте дали на тялото, а че сте дали на тялото
Не -> похот - все още облизвате пръстите си от 2-ри шоколад и ще го отворите на 3-ти - Чувствате се виновни за яденето?
Не -> гладен - защо би го направил? Трябваше да се храниш и сега не му обръщаш внимание
Да -> апетит - "aoleu, какво направих, цялата ми храна отиде във водата в събота ... само днес е неделя, така че донесете ми още шоколад!"
Какъв е изводът?
Гладът и похотта са измамни. Разграничавайки ги и знаейки кои не е лесно.
Бъди внимателен. Ако усещането:
- се появява постепенно
- не работи, ако чакате
- се засилва
- вие също го решавате с дървесна кора
- изчезва, когато започнете да ядете
- чувствате се добре и виждате пътя си след хранене
- удря те изведнъж
- оставете го да мине, ако не се поддадете
- не се засилва усещането, а емоцията зад него
- определено се нуждаете от суров девствен сок от маслинови стъбла
- тя не изчезва, след като включите крана на гърлото, а напротив, искате още
- чувствате се виновни след празника
За да не се притеснявате, че „ще бъдете гладни, ще бъдете гладни“, здравословните протеинови сладкиши от The Fit Baker удовлетворяват и двамата и ви оставят правилно подхранени, с корем на корема на слънце (ако ядете леко, нямате корем) и мирно съзнание.