5 признака, че сте дехидратирани Estrie
Както вече говорихме, дехидратацията е коварна опасност, която може да ви засегне, без да осъзнаете това през горещите дни или по време на тежки и продължителни дейности. При по-крехки хора - възрастни хора, деца и хора с медицински състояния - понякога по-бавно, за да почувстват жажда, дехидратацията може да започне много преди да бъде забелязана. Ето защо е важно да знаете тези няколко прости признака, че е време да се рехидратирате с хубава висока чаша (или две) вода:
Имате лош дъх
Слюнката се използва, наред с други неща, за освобождаване на устата от хранителни частици, които се придържат към езика и между зъбите след хранене. Ако устата е суха, тези мънички частици остават на място и насърчават растежа на бактерии, които причиняват лош дъх. За да поддържате устата добре хидратирана, отпиването на чаша вода и/или наличието на захар без захар или бонбони за стимулиране на слюнчените жлези ще помогне много.
Имате желание за бисквитки
Възможно е вашият всепоглъщащ жажда за бисквитки (или каквото и да е) всъщност да е маскиран като жажда, особено след тежки упражнения, защото сте изразходвали вода, разбира се, но и много от вашия гликоген, горивото, съхранявано в тялото. В тази ситуация няколко сочни плода, парче сирене или кисело мляко, придружаващи голяма чаша вода или спортна напитка, ще донесат най-голяма полза.!
Кожата ви губи своята еластичност