5 природни средства за укрепване на имунната система
Публикувано: 28.01.2019, 15:48.
Актуализирано: 28.01.2019, 15:51
Имунната система е защитният механизъм на организма срещу болести и инфекции. Неговата роля е да идентифицира вредните фактори и да им попречи да напредват към тялото.
Природни средства за укрепване на имунната система
Имунната система е защитният механизъм на организма срещу болести и инфекции. Неговата роля е да идентифицира вредните фактори и да им попречи да напредват към тялото. Въпреки това, през студените периоди или по време на възстановяването тялото ви е много по-слабо и имунната ви система не може да се справи с всяка опасност. Ето защо е важно да разгледате някои природни средства, които могат да ви помогнат да укрепите имунитета си и да имате здравословен живот. Ето някои от тях!
Яжте храни, богати на витамини!
Най-добрият начин да защитите тялото си е да ядете храни, които съдържат витамини и минерали и които укрепват имунната система.
На първо място, ненаситените мастни киселини могат да повишат нивото на имунитета ви, ако са включени в балансирана диета. Тази категория включва Омега 3, която се съдържа в рибеното месо, ядките и семената.
Витамин С също се препоръчва, тъй като има антиоксидантно действие и е отлично средство при респираторни инфекции и настинки. Следователно трябва да ядете плодове и зеленчуци, които съдържат витамин С, колкото е възможно по-често, като тази гама включва цитрусови плодове, ябълки, зеле и пъпеши.
Списъкът с храни, които повишават имунитета, включва и някои зеленчуци, които обикновено използвате като подправки в кухнята. Например, чесънът може да работи много добре като естествен антибиотик, тъй като съдържа летливо сярно масло, което спира растежа на бактериите. Джинджифилът или куркумата се препоръчват за борба с настинки и грип, а при проблеми с холестерола и лош дъх можете да опитате с канела.
Направете възможно най-много движение!
Спортът може да бъде и начин за укрепване на имунната ви система, защото упражненията могат да подобрят сърдечно-съдовата ви система. Освен това малкото ежедневно упражнение може да намали стреса и да ви зареди с енергия.
Разходките винаги се препоръчват, независимо от сезона, тъй като чистият въздух окислява организма и по този начин борбата с вирусите ще бъде много по-лесна. Можете също да правите различни упражнения на открито, чрез които да работите с всичките си мускулни групи. По този начин тялото ви ще бъде адаптирано към климатичните условия и ще бъде по-устойчиво на външни фактори.
Опитайте билкови лечения
Лечебните растения могат да помогнат за укрепването на имунната ви система, а в тази категория са босилек, морски зърнастец, шипка и ехинацея.
Когато имате грип, чаят от босилек може да бъде най-доброто лекарство, защото повишава телесната температура, а това стимулира имунната система и предотвратява развитието на микроби.
Лечението с плодове от морски зърнастец се препоръчва в края на лятото, защото укрепва имунитета ви към заболявания, които могат да се появят в началото на студения сезон. Освен това морският зърнастец стимулира апетита и съдържа витамини А, В1, С и Е.
Ехинацеята е изключително ефективно растение в борбата с инфекциите, грипа и настинката, но в същото време подготвя тялото ви за студения сезон. Това растение има много полезни ефекти и имуностимулиращи свойства, благодарение на веществата в състава му (мед, желязо, йод, калий и витамини А, Е и С). Ехинацеята може да се консумира под формата на чай, но можете да опитате и добавката на основата на ехинацея - Имуностим 30 таблетки, която може да осигури защита и повишена устойчивост на организма към болести.
Опитайте се да си починете правилно!
За по-силна имунна система е важно да имате подходяща програма за сън. По време на сън в организма протичат различни процеси, като регенерация на клетките и тъканите.
Нарушенията на съня могат да засегнат ендокринните жлези и тялото ще произвежда повече кортизол. Ако тялото е уморено, то ще функционира много по-бавно и ще стане уязвимо. Освен това липсата на дългосрочен сън може да доведе до затлъстяване, сърдечни заболявания и диабет. Ето защо се препоръчва да спите 7-8 часа всяка вечер и да възстановите загубените часове сън чрез дрямка.
Пчелни продукти, полезни за имунитета на желязото
Проучванията показват, че пчелните продукти могат да имат полезни лечебни и регенериращи свойства за клетките на тялото, особено през студения сезон. Прополисът е идеалното средство за дезинфекция на средните дихателни пътища и може да се консумира в комбинация с няколко чаени лъжички мед.
Лечението с пчелно млечице може да даде отлични резултати по време на възстановяването, защото бързо укрепва имунната система и възстановява хормоналната активност.
Така че правилната диета, богата на витамини и минерали и лек с чайове, може да ви подготви за студени периоди, когато тялото ви е много по-уязвимо. Освен това спортът ви помага да поддържате форма и в същото време укрепвате имунната си система и увеличавате издръжливостта си.
Ако сте заснели изображения, които могат да станат новини, можете да ни ги изпратите на WhatsApp на 0722.699.800, на страницата на Обсерваторията на Facebook или по имейл на [имейл защитен] .