5 природни правила за популяризиране l; пристигане на; дете - плодовитост
Понякога някои жени чакат месеци, дори години, за да настъпи щастливо събитие. Освен това, за да поставите всички шансове на ваша страна, има някои правила за създаване на климат, благоприятен за пристигането на дете.
Здравословна среда за живот
За да забременеете е важно да поддържате здравословен начин на живот. Всъщност отпочиналото тяло и ум насърчават плодовитостта.
Някои прости принципи:
- Спокоен сън.
- Не твърде много алкохол: черният дроб влияе върху хормоналния цикъл.
- Без тютюн: което забавя циркулацията на яйцето в тръбите.
- Не прекалено много кафе: излишъкът от кофеин увеличава нервността, което намалява плодовитостта.
Добре е да се знае: ако ви липсва сън, поглезете се с добра дрямка след обяд, ще излезете освежени.
Балансирана диета
За да има дете, бъдещата майка, както и бъдещият баща, трябва да спазва строга диета. Диетата влияе на хормоналния баланс, който е отговорен за плодовитостта. Наднорменото тегло или някои недостатъци могат да причинят проблеми с безплодието.
За да намерите добър баланс, трябва да организирате диетата си около 3 важни витамина:
- Фолиева киселина или витамин В9: за увеличаване на плодовитостта и намаляване на шансовете за фетални малформации. Тази добавка трябва да започне 4 седмици преди зачеването със скорост 0,4 mg на ден (една таблетка) и да продължи до 12-та седмица на аменорея.
- Витамин Е: за повишаване на плодовитостта и борба срещу стареенето на клетките.
- Витамин D: за улесняване на имплантирането на ембриона.
Добре е да се знае: излагането на слънце насърчава създаването на витамин D.