5 принципа на здравословния живот Medihelp Blog
Живейте по-здравословно, живейте по-дълго - последните изследвания показват, че балансираният живот изгражда предпоставки за по-дълъг живот.
Списанието на Американското гериатрично общество публикува проучване в края на 2016 г., показващо, че a здравословен начин на живот не само може да удължи живота, но може да намали риска от увреждане през последните години.
По този начин изследването разкрива следните данни: мъж от най-здравата проучвана група може да живее с 4,8 години по-дълго от своя колега в групата с най-нисък здравен статус. Освен това през последните години от живота здравият субект ще прекара само последните 2, страдащи от увреждания, в сравнение с 3,7, разпределени за неговия колега.
В този контекст специалистите насърчават a балансиран начин на живот което включва здравословни навици и допълнителен избор на храна. Що се отнася до храненето, здравето може да се поддържа, ако са изпълнени следните основни критерии:
1. Разнообразие
Разнообразните ястия и умерено консумираните храни помагат да се усвоят редица витамини и хранителни вещества, необходими на тялото, за да се осигури максимална ефективност, всеки ден.
2. Естествено
Тъй като прогнозата за хроничните заболявания се увеличава, необходимостта от консумация на органични съставки се засилва. Намирането на доставчици на естествени продукти и използването им при приготвянето на всяко хранене ще помогне на тялото да елиминира токсините и да укрепи имунитета си.
3. Месо
Замяната на месо със зеленчуци може да бъде здравословна стратегия за намаляване на мазнините. Когато се консумира, се препоръчва да се приготви здравословно месо и да се избягва пърженето.
4. Умереност
Здравеопазване това е ежедневен ангажимент към ума и тялото. По този начин ежедневните хранения трябва да бъдат редовни и да съдържат допълващи храни, консумирани умерено.
5. Калории
Те играят изключително важна роля за тялото, тъй като осигуряват ежедневния енергиен потенциал. Диетолозите изчисляват около 2000 калории, от които се нуждае човек, но броят им варира в зависимост от индивидуалните характеристики: възраст, ръст, пол и т.н.
Тези 5 принципа имат пряк ефект върху качеството на живот и, следвайки това, могат да осигурят възможно най-доброто здраве. Освен това, наред със спазването на тези принципи, е важно всеки да има достъп до a частно здравно осигуряване да се възползва от необходимите му консултации и лечения в най-добрите клиники в Европа и в света.