5 приложения за изтегляне, за да се върнете към спорта - Skin; Нагоре Маг
Искате да възобновите спорта? Понякога е трудно да се върнете към спорта или просто да започнете. Независимо дали става въпрос за липса на мотивация, подкрепа или просто информация, има много оправдания ...
Skin'Up ви кани да откриете днес 5 приложения, които ще ви помогнат да развиете своя чист и ви мотивира по време на бъдещите ви спортни сесии !
Клуб за обучение на Nike
Приложението Nike Training Club вероятно е мобилното приложение най-пълната от момента.
Безплатно и се предлага в Android и Apple, той се вгражда повече от 100 тренировки, аудио инструкции, които да ви обучават в реално време, изчистване на видеоклипове, за да изпълнявате добре всяко движение и завършване на програми според 4 профила: за усъвършенстване, тонизиране, изграждане на мускули или специализация.
Всяка програма включва 3 нива на трудност, от начинаещ до експерт, да напредва стъпка по стъпка. Всяка сесия трае средно от 15 до 45 минути.
7 минути тренировка
7 минути тренировка е вдъхновена от HIIT тренировки: бърза последователност от няколко упражнения за кардио и тежести. Изпълнява се всяко упражнение за 30 секунди и е последвано от 10-секундно охлаждане, преди да преминете към следващото упражнение. Упражненията не изискват оборудване (достатъчен е стол) и се изпълняват с телесно тегло.
В зависимост от нивото, мотивацията и целите ви можете да изберете да направите няколко 7-минутни сесии.
Тази 7-минутна тренировка е разработена от Brett Klika и Chris Jordan от Orlando Human Performance Institute, за да осигури цялостна програма за упражнения, която е бърза, безопасна и може да се прави навсякъде.
Програмата за 7-минутна тренировка включва 12 упражнения, редуващи кардио и мускулно укрепване: Скачащи крикове, стол, лицеви опори, коремни преси, прикрепване на стол, клякам, спадове на стола, обвивка на стомаха, бягане на място, удари, Т-лицеви опори и странични обвивки.
Приложението е достъпно безплатно в Android Store и Apple Store.
Бегач
Приложението Runkeeper е особено ценен от джогинги, бегачи и други почитатели състезание по крака. Приложението обаче не се ограничава само до тази физическа активност, тъй като е възможно да се проследяват и други спортове като колоездене, плуване (при условие, че има свързан часовник), ходене, йога, пилатес, крос фит и много други.
Runkeeper ви позволява да проследявате позицията си чрез GPS и вашите движения по време на физическа активност. Приложението редовно ви изпраща наблюдение на вашата активност чрез гласови съобщения като изминато разстояние, средна скорост или изгорени калории. Приложението може да се свърже с различни часовници и свързани гривни, за да синхронизира и пулса му.
Друг положителен момент, приложението автоматично се спира на пауза при спиране. Така че, ако трябва да си вземете почивка и да си поемете дъх, няма нужда да изваждате телефона си, за да поставите на пауза стартираната от вас дейност.
Оценяваме и подробния отчет, предоставен от приложението в края на спортна сесия: подробен маршрут, наддаване на кота, средна скорост, разход на енергия.
И накрая, приложението се вгражда няколко програми за обучение да напредват със собствено темпо и според целите си. Тези функции са много практични за начинаещи, желаещи да започнат да бягат например или за опитни бегачи, желаещи да се подготвят за полумаратон или маратон.