5 причини жените да тренират с тежести!
Съвети за страхотна новогодишна диета!
Най-големият страх на жените е, че ще загубят женствената си форма от тренировки с тежести. Това ли е и най-големият ви страх? Не се страхувайте, защото това няма да се случи! Това е погрешно схващане, което не може да бъде коригирано достатъчно. В следващите 5 точки ние ви изброяваме някои положителни аргументи, за които трябва да знаете тренировка с тежести.
- Плътни и женствени форми
Ако досега сте смятали, че a тренировка с тежести не за жени, тогава следният факт вероятно ще ви изуми. Няма женска или мъжка тренировка, а само тренировка. Жените трябва да работят с мускулите си по същия начин, ако искат да влязат в по-стегната форма. Не е нужно обаче да се страхувате, защото естествено като жена никога няма да имате същите мускули като мъжа. Можете да вдигнете до 30 килограма, няма да го направите. Това е така, защото женската хормонална система съдържа много по-малко от хормона, отговорен за изграждането на мускулите (например тестостерон). Така че, разбира се, по пътя към тренировка с тежести няма да имате гигантски мускули, а само стегнато, стройно и естетично тяло.
- Той ефективно се бори със затлъстяването
Мнозина правят грешката да прекарват твърде много, за да горят мазнини. И все пак, ако те посегнаха към тежестите, вероятно биха могли да постигнат по-естетически резултат. Растежът на мускулите е право пропорционален на изгарянето на мазнини. Колкото по-тежко работите, толкова повече мазнини ще изгорите. Разбира се, това зависи и от интензивността. Според изследванията средностатистическата жена изгражда 0,9 мускула и се отървава от 1,9 телесни мазнини след двумесечно трениране с тежести. След двумесечния период тялото използва средно от 80 до 100 калории повече на ден. С редовни тренировки с тежести жените също могат да постигнат 30-50% увеличение на силата. И не само мъжете се нуждаят от сила! 🙂