5 причини за болки в гърба, за които не бихте се сетили
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Лекарство
Продължителната работа в офиса е причината за болки в гърба, която почти всички от нас биха могли да поставят в началото на списъка. Но има много други причини, които изострят проблемите или които претоварват гръбначния стълб.
Около 80% от хората страдат от болки в гърба в даден момент от живота си и причините могат да бъдат много разнообразни. Ако обаче болката продължава или се влошава, това може да сигнализира за сериозен проблем, като дискова херния и изисква бърза медицинска помощ.
1. Наднорменото тегло
Хората с наднормено тегло и затлъстяване са по-склонни към болки в гърба поради прекомерна употреба на гръбначния стълб. Ето защо специалистите препоръчват да поддържаме оптимално тегло за височината си (индексът на телесна маса е добър „инструмент“ в това отношение. Той се изчислява, като теглото, изразено в килограми, се раздели на квадрата на изразената в метри височина. Под 24,9 са стойностите за нормалното тегло, над 25 сме с наднормено тегло или затлъстяване).
2. Заседнал начин на живот
Подобно на наднорменото тегло и продължителната работа в офис в неправилна позиция, липсата на физическа активност е една от най-очевидните причини за болки в гърба. Колкото по-слаби и по-малко тонизирани мускули поддържат гръбначния стълб, толкова по-голямо е "измъчването" на гръбначния стълб дори при обикновени дейности, като например огъване, за да повдигнете нещо отдолу.
Ето защо, за да се избегнат болки в гърба, специалистите препоръчват да се правят ежедневни упражнения, поне загрявка, за укрепване на мускулите на гърба.
Всички знаем, че петите оказват натиск върху гръбначния стълб и следователно неизбежно водят до болки в гърба. Но тъпите подметки на обувките също могат да бъдат друга причина. Износените обувки могат да повлияят на походката и положението на тялото ни, което „притиска“ определени зони на гърба и причинява болка.
Ето защо е много важно да не носите чифт обувки, ако подметките им са станали тъпи, но също така да изберете новите обувки, в които се чувствате най-удобно. По принцип хората с дълбок ток трябва да предпочитат обувки на нисък ток, докато хората с твърде нисък ток може да носят по-добре плоски обувки, казва американският лекар Нийл Киршен, цитиран от dailyhealth.com.
4. Старият матрак
Матракът трябва да осигурява равномерна опора на гърба, да не е прекалено мек, но и не твърде твърд като дъска, казват физиотерапевтите. Трябва обаче да имаме предвид, че дори и най-ергономичните матраци се износват с времето и трябва да бъдат заменени. Така че, ако ви се иска да потънете, когато седите в леглото, трябва да смените матрака, за да предотвратите или да се борите с болки в гърба.
5. Избран сутиен Тъпак
За жените с щедър бюст сутиенът е изключително важен за предотвратяване на болки в гърба. Затова сутиенът трябва да покрива добре гърдите и да ги поддържа, така че „тежестта“ да е възможно най-близо до тялото и да е удобна, да не се стяга.