Хранене по време на бременност Какво мога да ям IVI

Като бъдеща майка вие се стремите денонощно да правите всичко възможно, за да сте сигурни, че нероденото ви дете е в най-доброто възможно здраве: Упражнения за бременност, много чист въздух, ежедневието възможно най-без стрес. Разбира се също Диета и бременност тясно свързани. С голям брой ръководства и списания обаче не винаги е лесно да се проследяват нещата. Какво мога да ям по време на бременност? Кои храни трябва да избягвам? Кои хранителни вещества са особено важни за детето? Като експерти в областта на медицинската асистирана репродукция, за нас е не само много важно да изпълните желанието си да имате деца, но и вие и вашето дете да прекарате девет месеца колкото е възможно по-здрави. В този пост ние обясняваме всичко важно за Диета при бременност.

Хранене и бременност: поток от информация

Изглежда, че има нова хранителна тенденция за бременни жени всяка седмица. Поемете дълбоко въздух, защото промяната на вашия хранителен план на всеки седем дни няма да направи нищо за вас или детето ви. Не забравяйте да проверите от кой източник са съветите по темата Диета и бременност идвам. Това е особено важно при интернет форумите и платформите. Съветваме ви да получите информация директно от експерт. На следващата среща просто попитайте вашия гинеколог за съвети за четене или потърсете съвет от някой от нашите специалисти по време на преглед в една от нашите IVI клиники.

Диета и бременност: тези митове е безопасно да се забравят

Произходът на някои митове относно Бременност и хранене вече не може да бъде определено. Други препоръки просто са опровергани с напреднали изследвания. Разгледахме някои митове за вас:

Бременността и вегетарианската диета не се съчетават:

Това не е така. Не става дума за концепцията за вегетарианска диета сама по себе си, а по-скоро за факта, че ако не ядете месо, може да имате недостиг на желязо. Докато приемате достатъчно яйца, мляко, млечни продукти и риба, трябва да можете да снабдявате детето си с всички основни хранителни вещества. Тези, които не ядат месо и риба, имат възможността гинекологът да им предпише добавка с желязо, за да гарантира здравословно ниво на желязо в кръвта. Ако не ядете риба или морски дарове, трябва да приемате омега-3 добавки с мастни киселини.

Кафето е табу по време на бременност:

Не, чаша или две кафе на ден не трябва да навредят на детето ви. Няма обаче еднаква гранична стойност. Известно е само, че висока доза кофеин може да предизвика спонтанни аборти. Ако се срещате с приятелките си на кафе веднъж седмично, не е нужно да се чувствате виновни.

Избягването на риба и яйца предотвратява алергии:

Този мит, който преди беше широко разпространен, за съжаление е погрешен. Диетата не може да повлияе дали детето развива алергии или не. Установено е обаче, че цигареният дим и новите домашни любимци с козина могат да увеличат риска от алергии при неродените деца.

Бъдещите майки трябва да ядат за двама:

Още един мит за Диета и бременност. Апетитът може да се увеличи по време на бременност, но все още няма нужда да се яде двойно повече. По-скоро е важно да се храните два пъти по-добре. Едва от четвъртия месец жената се нуждае от допълнителна енергия за бебето. Това обаче е само десет процента, т.е. около 250 калории повече на ден. Бременните жени също трябва да обърнат внимание на висока хранителна плътност. По-специално плодовете, зеленчуците, картофите и пълнозърнестите продукти съдържат много ценни съставки.

Кои храни трябва да избягвате по време на бременност?

Да, има храни, които не трябва да влизат в списъка ви за пазаруване, когато сте бременна. Ето списък на храните, които трябва да избягвате по време на бременност:

Сурово месо и сурова риба:

Суровото месо и риба увеличават риска от листериоза при бременни жени, което може да доведе до усложнения при неродените бебета, спонтанни аборти или преждевременно раждане. Поради тази причина не се препоръчва по време на бременност да ядете карпачо, миди, суши със сурова риба или хищни рибни видове като риба тон. Освен това някои видове риби съдържат високи нива на тежки метали или живак, които също могат да бъдат вредни. Добре приготвената риба - особено сьомга, сардини и херинга - са ценни източници на омега-3 мастни киселини. Можете също да ядете риба от консерва и много пресни ролмопи без колебание.

Сурово мляко и сурови млечни продукти:

Тъй като суровото мляко или суровите млечни продукти също водят до повишен риск от листериоза, те също трябва да се избягват по време на бременност. Когато пазарувате млечни продукти, прочетете внимателно етикетите. На масата все още могат да се сервират сирена, направени от пастьоризирано мляко като сирене Edam, маслено сирене и гауда, както и твърди сирена с дълги процеси на зреене като пармезан.

Алкохол:

Към днешна дата изследователите не могат да кажат точно колко алкохол е вреден за нероденото дете. Следователно трябва изобщо да избягвате алкохолните напитки. Токсините достигат до детето ви директно през плацентата и оставят трайни увреждания след себе си. Дори чаша вино може да има опустошителни последици. Ерго: алкохолът е абсолютно табу по време на бременност.

Пазете се от суперхрана:

Колкото и обещаващо да звучи посевите от тропическите гори на Централна и Южна Америка, трябва да си набавяте само семена от чиа, годжи и какао Диета при бременност не се основава. Имайте предвид, че в развиващите се страни няма европейски хигиенни разпоредби и че суперхрани често са били третирани с пестициди, за да оцелеят по дълги транспортни пътища. Съществува риск от хранително отравяне. Докато консумирате достатъчно плодове и зеленчуци, можете напълно да се справите без така наречената суперхрана.

Кои храни са особено важни по време на бременност?

По време на бременност, както и в нормалния живот, балансираното хранене е най-доброто. Следните храни трябва да се оказват редовно в чинията ви:

Плодове и зеленчуци: Особено плодове и зеленчуци, богати на фолиева киселина. Те включват ягоди, портокали, спанак, зеле, домати и картофи.
Пълнозърнести продукти: хляб, мюсли, пълнозърнест хляб - така или иначе здравословни пълнозърнести продукти трябва да се ядат всеки ден.
Бобови растения: Боб, соя и нахут са особено полезни за здравето поради съдържанието на протеини. Бобовите култури трябва да присъстват в менюто поне веднъж седмично.
Морска риба: Бременните жени трябва да ядат морски риби като сьомга, скумрия, херинга и треска веднъж или два пъти седмично, така че майката и детето да бъдат снабдени с важни омгеа-3 мастни киселини.
Млечни продукти: Освен продуктите, произведени от сурово мляко, сиренето, кваркът и млякото са част от здравословната диета Диета при бременност. Млечните продукти, направени от пастьоризирано мляко, осигуряват на вас и детето ви калций и магнезий.
Вода и чай: Разбира се, бъдещите майки трябва да пият достатъчно - поне два литра вода на ден. Други здравословни напитки са билкови или плодови чайове и сосове без захар.

Диета, бременност и фолиева киселина

Отново и отново четете онази фолиева киселина относно Диета и бременност играе важна роля. Но защо всъщност е така? Фолиевата киселина е водоразтворим витамин В, който тялото ни не може да произведе само. Независимо от това, ние сме зависими от фолиевата киселина за образуването на кръв и метаболитните процеси. Фолиевата киселина е жизненоважна за отглеждането на ембриони, тъй като е необходима за синтеза на ДНК градивни елементи. Поради това той е един от най-важните витамини през първия триместър на бременността. Дефицитът на фолиева киселина може да доведе до деформации при нероденото дете. По време на бременност жените трябва да консумират 800 mg фолиева киселина дневно. Най-лесният начин да направите това е чрез смесване на здравословен Диета при бременност както и таблетки с фолиева киселина. От 13-та седмица на бременността отново са достатъчни храни с високо съдържание на фолиева киселина.

Ако искате да осъзнаете желанието си да имате деца, трябва да започнете да приемате добавки с фолиева киселина още четири седмици преди оплождането, така че ембрионът да бъде снабден с достатъчно витамини още в самото начало. Диета, съдържаща фолиева киселина, също се препоръчва след раждането, тъй като кърменето води до навлизане на фолиева киселина в кръвта на детето. Приемът на фолиева киселина от 600 mg на ден се препоръчва на кърмещи майки. Следните храни съдържат важния витамин В9:

бобови растения
ядки
Зелени зеленчуци: спанак, маруля, броколи, авокадо, аспержи и други зеленчуци като домати, моркови, репички и брюкселско зеле.
Зърнени зародиши и пълнозърнести продукти
Плодове като банани и портокали
Животински продукти като яйчни жълтъци, месо (черен дроб) и риба

Гестационен диабет: хранене за засегнатите

От 100 бременни жени около всяка четвърта е засегната от гестационен диабет. Гестационният диабет може да се развие от 20-та седмица на бременността и се проявява под формата на повишено ниво на кръвната захар при бъдещата майка. Гестационният диабет може да има две причини: повишена нужда от инсулин или повишена инсулинова резистентност. Тъй като жената се нуждае от все повече и повече енергия в хода на бременността, рискът от заболяване се увеличава, което обаче обикновено изчезва от само себе си след раждането.

Гестационен диабет и диета са пряко свързани. От една страна, лошата диета може да увеличи риска от развитие на гестационен диабет, а от друга страна, засегнатите жени трябва да променят съответно диетата си. Упражненията и следващите съвети могат да помогнат при повишени нива на глюкоза План за хранене при гестационен диабет:

Дневните ви нужди от калории трябва да бъдат разпределени равномерно върху всички ястия (4-5 по-малки

на ден).

Започнете с нисковъглехидратна закуска. Например можете

Яжте кисело мляко с плодове, яйца или пълнозърнест хляб с шунка, сирене или сьомга.

Като диабетик по време на бременност, трябва да се съсредоточите върху зеленчуците и

Включете фибри и нискомаслени млечни и месни продукти.

Клиниките IVI имат повече от 27 години опит в областта на репродукцията с медицинска помощ. В хода на Вашата консултация или лечение при нас, нашите специалисти ще Ви информират и за теми като Диета и бременност. Можете лесно да си запишете час онлайн и да посетите една от нашите 70 клиники в 13 европейски държави.