5 причини, поради които веганското отслабване не работи, Германия е вегетарианска
Лятото наближава. Време е за резюме. За повечето от тях новогодишните решения изглеждат далеч и ако мотивацията в началото беше висока, бързо губим себе си в ежедневието и старите навици. Ние от veganfit.me идентифицирахме пет причини в сътрудничество с нашите коучинг участници, защо това наистина не се е получило за вас с веганско отслабване.
1. Вашата диета не е балансирана
Едностранната диета е нездравословна. На този свят няма никакви хранителни вещества и витамини без причина. Дори ако можете временно да постигнете успех, като избягвате въглехидратите, например, в дългосрочен план ще доведе само здравословен баланс до желаното тегло и най-вече до добро чувство за благополучие. В нашия коучинг ние искаме да илюстрираме това, като използваме веганската хранителна пирамида и затваряме пропуските - особено по отношение на витамин В12 - с нашата специално разработена добавка, наречена "зелена".
2. Не отделяте време за хранене
Някои се разсейват от телевизия, мобилен телефон или други подобни. Останалите са толкова стресирани, че бързо отлагат храненията. Без значение какъв тип сте, кога за последен път наистина сте отделили време за хранене? Ако не се фокусирате върху храната и/или не ядете твърде бързо, може да бъде опасно.
По-специално бързото хранене води до по-големи порции, тъй като тялото обикновено се нуждае от време, за да се приспособи към чувството за ситост и малкото дъвчене затруднява храносмилането на стомаха и червата. Освен това оценката за нашата храна намалява, ако просто я ядем по време на друга дейност. Отделете време за едно от най-важните и в същото време най-красивите неща в живота си. Заслужава си.
3. Не пазарувате правилно
Знаеш ли това? Когато пазарувате гладни, поставяте повече хранителни стоки в пазарската си количка, отколкото първоначално сте планирали - а след това и нездравословните! Но това не е единственото нещо, което можете да сбъркате, когато пазарувате. Дори да отидете да пазарувате, без да се чувствате прекалено гладни, има препъни камъни за вашия веган план за отслабване.
Наистина помислете какви хранителни стоки искате да купите. Наистина ли трябва да е шоколадът или може да е и мандарина? Не искахте ли да купите много повече зеленчуци? Вземам ли веганското натурално кисело мляко или плодовото кисело мляко с високо съдържание на захар? Ако обърнете внимание на избора си на храна в супермаркета, ще бъде много по-трудно да отслабнете или да изневерите. Просто направете "ПРОВЕРКА НА ХЛАДИЛНИКА".
Отслабването веган не е толкова трудно.
4. Цели при веганско отслабване
Едно от най-важните неща при отслабването е поставянето на конкретни цели. Просто желанието да „просто отслабнете“ обикновено не е достатъчно, за да бъдете наистина успешни. Защо искате да отслабнете? Колко точно искате да отслабнете и до кога? Трябва да обмислите тези неща и да ги поставите в писмена форма. Освен това писменият запис на конкретно формулирани цели води до много по-вероятно постигане на целите. Много известни проучвания потвърждават това и ние всеки ден изпитваме една и съща картина от нашите участници в коучинга. Само тези, които знаят точно защо, колко, до кога и как трябва да изглежда пътят до желаното тегло, ще могат да постигнат възможно най-големия успех във веганското отслабване. Затова извадете лист хартия и химикал и започнете веднага!
5. Заместващи продукти
Може би току-що сте преминали изцяло към веганската диета, за да отслабнете ефективно и изведнъж осъзнавате, че тя някак не работи с веганската диета. Това може да се дължи на факта, че количеството заместители на месото, сиренето и други животински продукти във вашата диета е твърде голямо. Повечето от тези продукти съдържат по-ниски съставки, хранителни вещества с малка стойност поради промишлената обработка и в същото време са пълни с лоши трансмазнини и скрита захар.
Разгледайте нашата статия „3 ДОБРИ ПРИЧИНИ, ЗАЩО ТРЯБВА ДА ИЗБЯГВАМЕ ПРЕДВАРИТЕЛНО ХРАНЕНИ ХРАНЕНИЯ“.
Опитайте разнообразието от растителна кухня и рецепти, вместо да търсите нездравословен заместител на всеки животински продукт, който ще завари излишното тегло на бедрата ви. Дори бихме казали, че дори можете напълно да се справите без заместващи продукти и все пак да намерите цветна количка за пазаруване, пълна с чудесни хранителни стоки - и получавате допълнителен успех в отслабването безплатно.
Нашето заключение: Все още имате достатъчно време да започнете с веган отслабване. Пожелавам ти успех!