5 причини, поради които упражненията не работят
Обичаме да се грижим за имиджа си и ако диетата елиминира излишните килограми, все пак трябва да тонизираме тялото, за да изглежда като в списанията. Тонизиращите форми, повдигането на седалището и гърдите, лекото изпъкване на корема и еластичните извивки на краката и глезените се получават само чрез изпълнение на физически упражнения, като диетата не е полезна в този смисъл.
Тормоз - как да помогнете на детето си, ако е изложено на тормоз и.
Ето 5-те най-чести грешки, които допускаме във фитнеса или по време на упражнения, грешки, които компрометират положителните резултати.
5 Естествени лечения за лесно преминаване - срещу запек
Замисляли ли сте се кой е най-добрият ритъм, когато тренирате? Може би най-ефективният изглежда най-бърз. В действителност обаче най-доброто упражнение е това, което се изпълнява бавно, така че мускулът да не е рязък и да развива особено белите влакна, които дават повече сила при малък обем и продължават много по-дълго. В същото време, изпълнявайки упражненията бавно, не рискувате да правите разкъсвания на мускулите и вместо положителните резултати имате някои разрушителни. Бавно изпълняваните упражнения са и най-големите консуматори на енергия. Упражненията се извършват с ниско тегло, но много повторения в серия, обикновено над 50, зависят от това върху какво работите. Не се правят повече от 3-5 серии.
Липса на упражнения за синхронизация на мускулите
Обикновено, ако работите върху устройствата, ще съсредоточите усилията върху възможно най-малка опорно-двигателна област. Но тези упражнения не са поддръжка, защото работите като робот. Първо трябва да изпълните упражнения, които синхронизират няколко мускулни групи, безплатни упражнения с гири и широки движения или аеробика, а за краката можете да използвате торбички с пясък. Тези упражнения са тези, които тонизират мускулите на цялото тяло и възстановяват стойката ви, изправят гръбначния стълб, като единственото условие е да ги изпълнявате в правилната позиция. Не изолирайте мускулните групи, върху които работите, до края на програмата за упражнения, когато ще трябва да работите само с някои групи, а следващия път ще работите с други.