5 причини, поради които тренировките Tabata са идеални за почивка EVO Fitness
Обучение на Tabata в обобщение: първо 20 секунди пълна мощност, след това 10 секунди почивка.
Където и да се намирате по света, тази тренировка с висока интензивност изгаря калории, изгражда сила и ви дава бързина с ендорфин. Цялото нещо за около 20 минути - не е лошо, нали?
Не се оставяйте да ви убеждават, че трябва да оставите фитнеса си да се влачи, когато сте на почивка. С Tabata ще получите максимални резултати за възможно най-кратко време.
Все още не сте убедени? Ето 5 причини, поради които Tabata е идеалната тренировка за ваканция.
5 причини, поради които Tabata е идеалната тренировка за ваканция
1- Висока консумация на калории за кратко време
Едва ли има нещо по-добро от закуската на шведска маса в хотела, нали? Но след третия кръг калориите могат да достигнат четири цифри. Тренировката Tabata не само изгаря калории по време на тренировката, но и за 24 до 48 часа след това.
2 - Експлозивна тренировка без оборудване или устройства
Видяхме и чухме (и вероятно го казахме преди себе си). Мнозина, които се връщат от почивка, се оплакват от това колко тегло са натрупали. Други отиват на почивка и приемат предварително, че ще напълнеят и ще загубят фитнес. Но не е нужно да приемате това - Нямате нужда от фитнес, оборудване или треньор, за да тренирате Tabata. Така че няма причина да не бъдете активни.
3 - Подходящ за всички нива на фитнес
Благодарение на голямото разнообразие в тренировките по Табата, можете да подготвите тренировка, която точно отговаря на вашето ниво на фитнес. Като начинаещ можете да удължавате почивките между рундовете. Когато свикнете с аеробни и анаеробни упражнения, добавете разнообразие към рутината си. Например, ако продължавате да правите едни и същи клекове, опитайте вместо това клек с дълбок клек, с един крак или задържане на клека, за да направите тренировката си по-променлива.
4 - Функционален фитнес за цялото тяло
Поддържайте форма във пътуванията си. Tabata е най-добрият тонер от главата до петите, който изисква 100% усилия по време на 20 секунди упражнения. Тази тренировка „спри и върви“ също подготвя тялото ти идеално за спринт и колоездене - много практично, ако сте на велосипедна почивка или трябва да се разходите, за да хванете полета си обратно (стискаме палци да не се случи последното!).
5 - поставя ви в наистина добро настроение
Кратките, интензивни тренировки ви радват и ви дават енергия. Табата е толкова интензивна, че не оставя място за стрес и безпокойство (Няма да можете да се притеснявате за случващото се в офиса, докато си поемате дъх след кръг бърпи). Точно така искате да се чувствате на почивка. Ще постигнете фитнес целите си и ще почувствате, че сте постигнали нещо - всичко това само за 20 минути.
Готови ли сте да вземете Табата на почивка? Следващата рутина е чудесен начин да започнете ...