5 причини, поради които сте подути и как да се върнете към плоския си корем
Справянето с дните, когато сте подути, не е никак лесно. Усещането за подут стомах, който постоянно притиска и причинява дискомфорт, може да повлияе на цялото ви настроение. И няма да можете да си намерите работа и няма да се чувствате прекалено добре на среща.
Всеки от нас поне веднъж в живота си е изпитвал усещането за подут корем. Но, за съжаление, при много хора подуването на корема е нещо изключително често, което се случва периодично. Причините, поради които сте подути, могат да бъдат многобройни, но през повечето време те са свързани с начина на живот.
Храносмилателните разстройства също са изключително често срещани, а храната е виновна преди всичко. В допълнение към храните, които могат да причинят подуване на корема, факторите включват задържане на вода или храносмилателни разстройства.
Ако проблемът продължава и сте подути няколко дни подред или дори седмици, препоръчително е да се консултирате с лекар.
5 причини да сте подути
Вашето тяло произвежда твърде много чревни газове (метеоризъм)
Само споменаването на тази тема може да разсмее някои хора. Но това е толкова чувствителна тема, колкото и важна. Известно е, че някои храни произвеждат газове, поради което се препоръчва да се избягват. Те включват брюкселско зеле, боб, карфиол, броколи, лук, сливи и стафиди.
Млечните продукти също могат да причинят метеоризъм, ако имате непоносимост към лактоза. За да намалите риска от подуване на корема, препоръчително е да имате правилна диета.
Изпитвате хормонални промени
Хормоналните промени са нормални, особено в предменструалния период. И това са една от причините да сте подути поне веднъж месечно. Освен това през този период е възможно тялото ви да задържа повече вода, така че не бива да се изненадвате, че ще се изправяте много дни подред с усещането за подут корем.
Имате непоносимост към някои храни
Усещането за подут корем може да бъде причинено и от непоносимост към някои храни, които ядете редовно. Този проблем възниква, когато тялото ви не може да обработи храната, която ядете, поради което ще забележите, че сте подути. Преди да се притеснявате и да се консултирате с лекар, препоръчително е да запишете в дневник всичко, което консумирате. Ще можете да видите дали някои храни ви причиняват дискомфорт.
Изпитвате синдром на раздразнените черва
Усещането за подуване е основният симптом в случай на синдром на раздразнените черва. Все още не е известно точно дали това състояние не може да бъде излекувано напълно, но има много лечения за облекчаване на симптомите. Това медицинско състояние е тясно свързано с процеса на храносмилане и е придружено от болка в коремната област. Ако усещането за подуване продължава и е придружено от постоянна болка, препоръчително е да се консултирате с лекар.
Имате рак на яйчниците
Симптомите на това ужасно заболяване са доста неясни, но лекарите обръщат внимание на някои, които считат за важни. Хроничното подуване на корема е например един от основните симптоми на рак на яйчниците. Симптомите включват коремна болка или нарушения на пикочните пътища. Лекарите препоръчват да отидете на консултация, когато сте подути в продължение на три седмици подред.
Как бързо да се върнете към плоския корем
Плоският корем е най-голямото желание на всяка жена, особено през лятото. Но ако сте подути често, е доста трудно да получите толкова мечтаните форми, нали? Добрата новина е, че можете да използвате няколко трика, които ще ви помогнат да имате перфектен корем за много кратко време!
Какво трябва да направиш:
Консумирайте повече фибри - Храните с високо съдържание на фибри подобряват храносмилането и предотвратяват подуването на корема. Но, за съжаление, повечето от нас забравят тази важна подробност.
Консумирайте колкото е възможно повече течност - когато имате подут стомах не е препоръчително да намалявате приема на течности. Напротив, лекарите препоръчват колкото се може повече вода, чайове и натурални сокове.
Не забравяйте да се движите - спортът ви помага да поддържате здравето си и да имате много добро физическо състояние. Но се препоръчва и в дните, когато сте подути, защото помага за намаляване на симптомите.
Дръжте стреса под контрол - Вече не е тайна, че стресът е основната причина, поради която могат да възникнат много проблеми с храносмилането.
Изключете солта от вашата диета - диета, богата на сол, насърчава задържането на вода в тялото и така можете да се сблъскате с усещането за подут стомах. Ако искате бързо да се отървете от подуването на корема и да имате плосък корем, премахнете солта от диетата.