5 причини, поради които ядем авокадо всеки ден - Blikk

Яжте авокадо всеки ден/Снимка: Northfoto

които

С помощта на Lifehack сега ще ви кажем защо би било добре да ядем, да речем, гуакамоле или друга храна от авокадо, ако този мексикански плод е толкова популярен.

1. Намалява риска от сърдечни заболявания

Според статията на divany.hu, ние вече знаем, че в дългосрочен план това не е нискомаслено, но диета с високо съдържание на мазнини е здравословна. Авокадото съдържа 4 грама протеин, 15 грама въглехидрати и 31 грама мазнини. Голяма част от съдържанието на мазнини в авокадото, подобно на зехтина, е мононенаситена мастна киселина, а изследванията показват, че плод, богат на наситени мастни киселини и богат на ненаситени (главно мононенаситени) мастни киселини, има добър ефект върху съдовата ни система. Твърде много Наситените мазниниv за повишава нивата на холестерола, или количеството на триглицеридите в организма, за разлика от адекватните количества ненаситени мастни киселини консумира, можем да го държим под контрол “Лош” (LDL) холестерол, дори потенциално подобрява чувствителността към инсулин.

Има много ползи от консумацията му/Снимка: Northfoto

2. Помага за храносмилането и поддържането на теглото

Авокадото съдържа средно 8 грама диетични фибри, което е има добър ефект върху храносмилането и насърчава детоксикацията. Вярно е, че това не е най-нискокалоричният плод, но дори и малко количество фибри гарантира усещане за ситост. Според ново проучване, ако ядете храни, които съдържат авокадо, високото съдържание на фибри ще ви направи много по-малко вероятно да ядете повече, отколкото ви е необходимо, а също така ще огладнеете скоро след хранене. Освен това, когато се консумира в комбинация с други храни, насърчава усвояването на други хранителни вещества е. Това се дължи на изобилието на фолиева киселина в него и тъй като в наши дни също обичаме да се пълним с преработени храни, това добро качество не е пренебрежим фактор.