5 причини да си водите списание Познайте себе си, Личностно развитие Списание PSYCHOLOGIES Румъния
Прочетете Напред
Трикове за по-добро самочувствие
Не е старомоден или за тийнейджъри! Психолозите ни призовават да имаме дневник и да пишем в него ежедневно. Разберете защо е толкова важно да поставите мислите и емоциите си на хартия.
Имам ли нужда от дневник?
Когато имате проблем или емоция, неволно прекарвате време, опитвайки се да го разберете, решите или обясните. Точно така, можете да правите много други дейности, докато мислите, но вниманието ви не е фокусирано върху това, което правите, а повече от вероятно върху това, което имате предвид.
Не би ли било по-добре тогава да изложите мислите си на хартия? Да ги виждате по-ясно и на първо място да ги извадите от ума си? По този начин писането в дневник може да бъде много по-ефективно по отношение на времето.
Ползите от писането обхващат редица аспекти като личностно развитие, духовност, творчество и т.н. Накратко, рефлектира върху целия начин на живот. Ето няколко допълнителни причини, които могат да ви убедят ...
Необходимостта от доверен човек
Дневникът е като добър приятел, но е достъпен, когато пожелаете. Освен това няма риск да ви осъди, а по-скоро ви помага да изясните определени мисли.
Записвайки как се чувствате, вие успявате да се откъснете и да погледнете ситуацията от по-прагматична перспектива. Ще видите, че се чувствате по-освободени, след като сте успели да поставите на хартия объркването на непреодолимите мисли. Дневникът може да стане онзи приятел, на когото поверявате всички мисли, които ви обземат.
Писането подобрява психичното здраве
Психолозите правят добра разлика между писането за емоции и писането за това как се чувствате и мислите. Вторият вариант се оказва по-ефективен, според проучване на университета в Айова.
Участниците в това изследване бяха хора, засегнати от различни травми, и те бяха напътствани да пишат за своя опит.
В същото време друг експеримент имаше сходни резултати, а именно, случайното писане в продължение на 15-20 минути, помогна на участниците да преодолеят много по-бързо стреса, причинен от определени травмиращи събития.
Тази практика се препоръчва както от психолози, така и от психиатри, както и от социални работници, именно защото писането демонстрира терапевтичния си ефект безброй пъти.
Той е лесно достъпен
Разбира се, в някои случаи е необходима терапия, а ролята на психолога, който да насочва и обяснява определени емоции или поведенчески модели е много важна.
Бих казал, че всеки трябва да говори с психолог, защото можем да имаме проблеми, които не забелязваме, но които влияят на качеството ни на живот.
Проблемът за мнозина е, че посещението при психолог изисква пари, време и последователност и тези аспекти не са достъпни за всички.
Като полезен метод, списанието решава този проблем, като успява да ви даде увереност в себе си и по-ясно възприятие за себе си.
Можете да споделите своите оплаквания, скърби и недоволство с дневник, можете да го използвате, за да се освободите от негативното емоционално натоварване, когато ви завладее. Това е просто упражнение и не отнема много време.
Дайте воля на творчеството
Често, като поставяме на хартия определени проблеми, за които мислим, осъзнаваме, че в действителност много ограничения не съществуват, а само си ги налагаме.
Освобождавайки ума си от тези блокажи, вие също ще можете да развиете много по-креативна и иновативна страна. Когато рецитираме написаното, ще видим собствените си мисли от друга гледна точка.
Когато преглеждаме историята, можем да я възприемем като принадлежаща на някой друг и, погледнат отвън, тя може да придобие нови значения.
Подобрява изражението
Често искаме да предадем определени неща, но изглежда, че думите не са на наша страна. Независимо дали сме разстроени или искаме да изразим определени мнения или желания, в момента може да ни липсват аргументи или яснота на идеите.
Освен това, в случай на конфликт или разстройство, не намираме сили да разговаряме директно с въпросното лице. Водейки дневник, ние се учим, преди всичко, за да организираме идеите си по различен начин. Поставяйки ги на хартия, можем да определим най-подходящия и красноречив начин да ги изразим.
В същото време това е добро упражнение дори в общуването с другите. Определени досади или проблеми, можем да ги съобщим на друг човек в писмена форма.
Разбира се, препоръчително е писмото да бъде прочетено в наше присъствие първо, за да подкрепи казаното, а след това да получи отговор.
Каквито и да са причините, дневникът може да бъде съюзник в лицето на всичките ни мисли, както и приятел, който да пази красивите ни спомени.