5 причини да пиете зелено смути всеки ден
Кажете сбогом на навика да не сервирате закуска - намерих бързото и вкусно решение за здравословно първо хранене за деня: зелено смути, което можете да пиете всеки ден.
Здравословният начин на живот започва с питателна закуска. Но тъй като често живеем бързо напред, пропускаме закуската и се лишаваме от основен запас от хранителни вещества, които ни дават енергия.
Предимствата на предложеното от нас смути? Съдържа предимно зелени, естествени съставки, хидратира ви, кара ви да се чувствате добре, е бюджетна алтернатива за хранене и ако имате блендер в кухнята, пригответе го, както бихте казали „зелен сок“.
Какво е зелено смути
Зеленото смути е течна напитка, получена чрез смесване на няколко зелени листни зеленчука, комбинирани с по-малко количество богати на хранителни вещества плодове. Звездните съставки в смутито могат да бъдат: маруля, спанак, магданоз, броколи, къдраво зеле. А бананите, ябълките, крушите и авокадото са отличен акомпанимент към зеленото смути, което обогатява вкуса и текстурата му.
Зеленото смути може да бъде успешен заместител на всяко основно хранене за деня, но повечето здравословни начини на живот предпочитат да го ядат на закуска.
Ползите от ежедневната консумация на зелено смути
1. Дава ви висок прием на хлорофил
2. Подобрява концентрацията и яснотата на ума
Зелените листни зеленчуци съдържат антиоксиданти и каротеноиди, две хранителни вещества, които подпомагат правилното функциониране на мозъка. Витамин В, присъстващ в тези зеленчуци, е полезен за паметта и концентрацията. Фолиевата киселина от зелени листни зеленчуци стимулира умствената яснота.
3. Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци
Зеленото смути е лесен начин да осигурите ежедневния си прием на плодове и зеленчуци, а също и бюджетен. Американското онкологично дружество препоръчва да се ядат от 5 до 9 порции плодове и зеленчуци на ден. Ако не можете да достигнете тези количества чрез диета, помислете за бързо приготвяне на зелено смути.
4. Подобрява храносмилането
Цели плодове и зеленчуци се използват в зелени смутита, включително пулп/кора, за разлика от повечето пресни плодови сокове. Това означава, че получавате най-много фибри, необходими за правилното функциониране на дебелото черво и чревния транзит. Зеленото смути, което се приема ежедневно, е вкусен начин за естествена борба със запека и коригиране на изпражненията.
5. По-красива и кадифена кожа
Като цяло харчим много пари за кожата и продуктите за грижа за кожата. Мислили ли сте някога, че можете да получите по-гладка и ярка кожа, без да инвестирате толкова много в козметика? Опитайте се да пиете зелено смути на ден и нека витамин Е, витамин С, фибри и антиоксиданти в зеленчуците поддържат кожата ви здрава, независимо от възрастта.
Убедих ви, че си струва да пиете зелено смути на ден и не знаете откъде да започнете? Без притеснение, имаме няколко идеи, готови за вас. Не забравяйте да ни кажете коя е вашата любима рецепта за смути.