5 причини да НЕ губите тегло
Грижите се за фигурата си, спазвате диети, но не губите и грам? Ето 5 причини, поради които не отслабвате и дори не мислите за това.
Дори и да спазвате диета, малко отклонение от неговите правила може да повлияе на загубата на тегло или може да ви накара да не отслабнете изобщо с всичките „мъки“, на които сте се подложили. Честно анализирайте ежедневните си навици и вижте къде е грешката. Ето 5 причини, поради които не отслабвате и диетата не работи:
1. Вие сте фен на плодовите сокове
Знаете, че те са здрави, че имат много витамини и че плодовете като цяло нямат много калории. Е, не като шоколад и торти! Е, що се отнася до сокове, грешите: можете да пиете от огън сок, получен от няколко плода, който, ако трябва да ги ядете като такива, не бихте могли да го направите веднага! А приемът на калории е постоянен. Например 500 мл пресни портокали имат почти 300 Kcal - колкото половин шоколад! Освен това концентрираната фруктоза от пресни плодове внезапно повишава нивото на инсулин, хормон, който поддържа изгарянето на мазнините! В диетата заменете сока с пресен плод и неподсладени чайове. Плодовите сокове са една от 5-те причини, поради които не отслабвате. Вместо това, опитайте се да ядете храни, които поддържат диетата и са съюзници в отслабването.
2. Изпийте чаша
Ако имате навика да се глезите всеки ден с коктейл или чаша червено вино (това е просто полезно за сърцето, нали?), Не се учудвайте, че не отслабвате. Алкохолът насърчава отлагането на мазнини и е много калоричен, особено силен. Изпийте „глътка“ уиски - така около 50 ml, и сложете 250 Kcal в тялото, което означава, че сте проверили друга причина, поради която не отслабвате.
3. Яжте твърде пълноценна закуска
Вярно е, закуската е най-важното хранене за деня, но ако ядете омлет, бекон, сирене и портокалов сок, покривате калоричните нужди за целия ден и пак имате причина да не отслабвате. Не пропускайте закуската, но не прекалявайте, защото "изгарянията" са по-бързи сутрин.
4. Награждавате се доста често
Във всяка здравословна диета се препоръчва да не отказвате удоволствие поне от време на време: бонбон, парче пица, малка порция от любимата ви храна, дори ако е в списъка с „това не е“. Когато обаче церемонията по награждаването се случва твърде често и не изядете нито един бонбон, а цяла кутия, тялото вече няма време да реагира на диетата, плюс апетитът ви се стимулира от твърде сладки или прекалено мазни храни.
5. Използвайте изкуствени подсладители
Това е една от най-големите грешки, които допускате в диетата си. Изкуствените подсладители увеличават желанието за сладко, тъй като мозъкът е заблуден: придава му висококалоричен вкус на храна, но калорийният прием е нисък. Той веднага ще поиска нещо допълнително, според вкуса, с който сте се опитали да го заблудите. Доказано е, че подсладителите са една от основните причини да не отслабвате.