5 причини да медитирате по-често Щракнете
Ти си тук
Мир, релаксация, размисъл и съзерцание. Ако съм ви убедил, опитайте се да влезете в състоянието на медитация.
Ролята на този вид почивка е да се освободите от ежедневния стрес, но и да донесе други ползи за здравето.
- Ще си починете по-добре. Медитацията насърчава по-добрия сън, така че можете да си почивате по-добре и да имате повече енергия през деня.
- Енергийното ниво се увеличава. Медитацията води тялото в дълбоко състояние на връзка със себе си, както и с природата и околната среда. На открито почивката помага на тялото да получи положителна енергия.
- Повишава концентрацията. Ако си починете по-добре и започнете да мислите позитивно, ще забележите, че силата на концентрацията се подобрява значително.
- Научавате се да контролирате болката. Ще видите, че физическата болка крие редица емоционални страдания и с помощта на медитация можете да разберете каква точно е връзката между двете и да контролирате случващото се.
- Намалява тревожността. Експертите казват, че хората с тревожност, които правят упражнения за мен за около 20 минути всеки ден, ще намалят тревожността си с до 39%, според www.alegesanatos.ro.
Как медитирате
Изберете време на деня и седнете в удобна поза, с кръстосани крака или, ако не можете, с крака на пода и прогонете всякакви мисли, които ви притесняват.!
Ако откриете, че мислите, кажете спокойно и нежно: "Мисля!" и отново насочете вниманието си към дишането си.
По този начин умът и тялото ще бъдат свързани чрез дишането. Останете спокойни, колкото можете, след това бавно излезте от състоянието на медитация. Отворете очи, станете бавно и легнете.
Можете да започнете да мислите отново, но се опитайте да запазите спокойствие за няколко минути. Ще забележите, че се чувствате отпуснати и внимателни, спокойни и заредени с енергия!