Организирайте хранене за сутрешни тренировки (наддаване на тегло)

Преминах през темата "Имам поднормено тегло. Как да наддавам на тегло и мускули?". Имам няколко други въпроса относно протеиновите добавки и организацията на готвенето.

Как мога да организирам храненията си за сутрешна тренировка. (От 7.30 до 8.30). Трябва ли да имам нещо, преди да ме удря с фитнеса или просто тренировка преди тренировка? (Ако преди тренировка предлагаме какво да купя - целта ми е да наддавам на тегло и нямам знания за протеина, който да купя).
Протеинът преди тренировка се различава от след тренировка.
Трябва да имам други протеинови шейкове в допълнение към добавките преди и след тренировка (като суроватка). Не ям месо, така че трябва да разчитам на протеинови добавки.

PS: Също така ще бъде наистина страхотно, ако някой публикува известни онлайн магазини, за да закупи протеин, така че да може директно да се достави до дома ми. Това може да помогне на много ученици, които могат да изпращат продукти до пощенската си кутия в училище. По-лесно е да го носите във фитнеса.

1 отговора

Аз, на първо място, съм на мнение, че всяка дейност, основана на сила (сила, културизъм, вдигане на тежести, сила и т.н.), не трябва да се извършва на гладно, освен ако не намалите изрично теглото. Така че във вашия случай обилната закуска е важна. Тъй като съм американец, ще предложа нещо познато, което е куп яйца и куп препечен хляб.

Освен много важната маса преди тренировка, вашият график на хранене е до голяма степен маловажен. Има хора, които ще ви кажат, че има „котва“ след тренировка, в която трябва да консумирате нещо, но за тези, които ходят в средния фитнес, това няма да има голяма разлика. Най-важното е, че ядете точното количество храна. За онези, които се занимават с „спекуланти“, често срещаният проблем с напълняването е надценяването на количеството храна, което консумират.