5 предупредителни знака, че клякате зле!

Напразно той се смята за крал на обучението на краката, но все пак не виждате резултата? Ето петте най-често срещани строителни грешки!

Клякането е ас

Независимо дали се любувате на краката на Branch Warren за ролеви модели или на долната част на тялото на Том Плац, сигурно е, че клякането е в основата на тренировките за крака и на двете легенди, благодарение на техните невероятно мускулести крака. Ако правите това упражнение правилно и според нивото на фитнес, резултатите ще бъдат видими, но ако техниката ви е лоша, само ще навредите на себе си и ще се сблъскате с развитието.

Така че нека видим петте долара, които най-често се правят, докато клякате, и решението, което можете да използвате, за да ги коригирате и накрая да се научите да клякате правилно.!

Неправилен баланс

Това изглежда доста ясно, но много пъти ние също преживяваме със собствените си очи, че понякога дори опитни и опитни клекове правят тази грешка. Уверете се, че когато влезете под бара, торсът, ръцете и краката ви остават в равновесие през цялото време, тъй като само така можете да извлечете максимума от това упражнение.!

Лош дизайн

Ако искате да клякате повече и по-добре, не трябва да забравяте, че и вие трябва да подкрепите тази цел с начина си на живот. Получаването на подходящи хранителни вещества, достатъчно сън и правилното планиране на тренировките са най-важните стъпки по пътя към по-добри резултати. Ако целта ви за тренировка номер едно е да увеличите интензивността на кляканията си, правете ги в деня на тренировката, когато условията са най-идеални! Например, ако знаете, че трябва да работите извънредно в офиса поне шест часа всеки четвъртък, има смисъл да не включвате тежка тренировка за клек този ден.!