5 предимства на четенето
Какво по-хубаво от това да се потопиш във вълшебния свят на историите в книга? За много от нас четенето е начин да се отпуснете и да избягате от ежедневния стрес, но лекарите приписват много ползи на нашето психично здраве.
Освен това, според учени от Йейлския университет хората, които четат повече от 3 часа и половина седмично, имат 23% по-нисък риск от преждевременна смърт в сравнение с тези, които не го правят.
Въпреки че механизмът, чрез който четенето помага за удължаване на живота, не е установен със сигурност, има няколко теории, които предполагат, че тези ползи се предоставят от стимулирането на невронни връзки, което значително намалява риска от невродегенеративни заболявания, които могат да съкратят живота.
Проучванията показват, че над 75% от американците са прочели поне една книга през последната година. Ако сте от 25%, които нямат този навик, може би ще ви убедим, като ви кажем какви са ползите от четенето!
Топ 5 предимства на четенето
1) Намалява стреса
Стресът е в основата на над 60% от заболяванията - той значително увеличава риска от инсулт и сърдечни заболявания. Дори и да не можем напълно да го премахнем от живота си, можем да направим определени неща, за да го намалим и един от тях е четенето на книга.
Според проучване на изследователи от Университета в Съсекс, Великобритания, четенето може да намали нивата на стрес с до 68%, като е дори по-ефективно от това да слушате любимата си музика или да се разхождате в парка. Съавтор на изследването, невропсихиатър Дейвид Луис, казва, че само шест минути, прекарани в четене на вестник или книга, могат да помогнат за намаляване на мускулното напрежение и подобряване на сърдечната честота.
2) Предотвратява когнитивния спад
С напредването на възрастта мозъкът ни „потъва“ и паметта и скоростта на реакция започват да страдат. По този начин запомнянето на име или ситуация се превръща в трудна задача. Според няколко проучвания обаче четенето може да забави или дори да предотврати когнитивния спад, включително способността да се спре развитието на тежки заболявания като болестта на Алцхаймер.
Проучване от 2013 г. на изследователи от Чикагския университет установи, че четенето и други дейности, които стимулират умствената функция (шах, кръстословици, интеграли и др.), Могат да забавят прогресията на деменцията.
3) Помага ви да се социализирате по-добре
Някои хора виждат четенето като отличен начин да избягат от ежедневието, но последните изследвания показват, че този навик може да има положително въздействие върху взаимоотношенията с други хора. Например, проучване от 2013 г. установи, че хората, които обичат художествените книги, са по-съпричастни и знаят как да „четат“ другите.
4) Подобрява качеството на съня
Ако имате проблеми със съня, може да искате да оставите смартфона си настрана и да прочетете няколко страници от любимата си книга. Според последните проучвания светлината, излъчвана от телефонните екрани, може да доведе до по-неспокоен сън поради недостатъчно производство на малатонин, хормонът, който сигнализира на мозъка, че е време за почивка. Вместо това, релаксиращ ритуал като четене на книга преди лягане ви помага да спите по-добре и по-дълго.
5) Това ви прави по-умни
„Колкото повече четете, толкова повече ще знаете. Колкото повече научите, толкова повече места ще посетите “, каза д-р Seuss. Изследователите изглежда са съгласни с това, тъй като проучванията показват, че четенето не само помага за подобряване на речника, но също така помага за повишаване на коефициента на интелигентност.
И така, тук са ползите от четенето за нашето здраве. Вие, когато прочетете последната книга?