5 предимства, които доказват, че авокадото е идеалният съюзник за отслабване
Авокадото са големи плодове със сърцевина и кремообразна текстура, които растат в горещ климат. Ползите за здравето му са безброй: подобрява храносмилането, предотвратява запек, регулира холестерола и предпазва от стрес и депресия. Също така е ценен съюзник да се намери хубава фигура. ето защо.
Авокадото е чудесно средство за потискане на апетита
Лъжица гуакамоле е може би една от най-ефективните храни за управление на апетита.
Това е така, защото мононенаситените мазнини, открити в авокадото, помагат на организма да предизвика хормон, наречен олеоилетаноламид. Според експерти тази молекула помага да се контролира апетита, като се изпраща съобщение за ситост до мозъка. В проучване, публикувано в Nutrition Journal, участниците, които са изяли половин прясно авокадо за обяд, съобщават, че гладът им е намален с 40% в продължение на часове след хранене. Авокадото също има високо съдържание на фибри, за които е добре известно, че ограничават чувството на глад.
Те премахват любовните маншети
Изследователите съветват да се заменят обикновените олио за готвене с масло от авокадо. Съдържанието му в мононенаситени и олеинови мастни киселини може да помогне за намаляване на мазнините в корема.
Проучване от държавния университет в Пенсилвания установи, че хората, които консумират 4 cl (около 3 супени лъжици) масло, богато на олеинова киселина дневно в продължение на 4 седмици, са отбелязали, че издутините им са намалели с 1,6% в сравнение с тези, които са абсорбирали смес от ленено семе и шафран има сравнително високо съдържание на полиненаситени мазнини. Една супена лъжица масло от сладко авокадо съдържа около 120 калории и 10 g мононенаситени мазнини - хранителен профил, почти идентичен с този на екстра върджин зехтина. Маслото от авокадо обаче има много висока точка на дим, така че можете да го използвате за пържени картофи и пържени храни, като същевременно избягвате образуването на свободни радикали, които са вредни за здравето.