5 правила за успешно приготвяне и консервиране на храна - блог GymBeam
За повечето хора е така приготвянето на храна е правилният ключ за постигане на нашите фитнес цели. След като някой го е научил, резултатите винаги разширяват невероятни граници. Тогава приготвянето на храната вече е то е посочено като най-простото нещо в света: "Хей пич, отне ми само няколко часа в неделя и готвих за цялата седмица."
Защо трябва да помислите за приготвяне на храна?
1. Дори и да не изглежда на пръв поглед, приготвянето на храна спестява време, тъй като вашият десет часа и обядът ви са готови за ядене.
2. Вие също спестявате пари, като избягвате импулсивни покупки на храна или принудителни вечери в ресторанта поради празнотата на хладилника.
3. Ще се доверите на храната си, която знаете, че е „балансирано храненеТъй като имат оптимални дози и се състоят от здравословни хранителни вещества и суровини във възможно най-добри пропорции.
4. Ще се отървете от нездравословните си хранителни навици и от изкушението, като се поставите на пътя към успеха.
5. Накрая започвате здравословния си начин на живот и можете да постигнете фитнес целите си, защото с този обикновен „бокс“ създавате рутина и последователност, които са ключовете за вашия успех.
За съжаление целият процес може да бъде депресиращ и дори проблематичен за по-малко опитни. Принципът на приготвяне на храна за цялата седмицаседмично през целия следобед, и ако подготовката не е правилна, дори настроението ви може да се отклони от цялата идея.
НА успешно приготвяне на храна изисква план. Това е много важен фактор. Просто се опитайте да импровизирате и с лошо управлявани макронутриенти, можете да завършите със забравени зеленчуци или дори хранително отравяне. Преди да влезете в кухнята, обърнете внимание на това тези 5 правила за приготвяне на храна.
1. Планирайте ден предварително
Приготвянето на неделната храна във фитнес общността е едно широко разпространен празник. Може да е по-популярен от Международния ден за тренировка на гърдите, така че понеделник. Защо? Неделна подготовка не влияе на плановете ви за петък и събота, и е толкова близо до началото на седмицата, че пречи на пакетираната храна да има особена миризма още в четвъртък.
В зависимост от това колко храна приготвяте, ако правите това един ден, това може да означава относително голямо количество време и храна. Освен това, въз основа на конкретния ви източник на протеин и предпочитания метод за избор, е лесно на работното ви място можете да станете колега, известен със своите миризливи обяди.
Къс: Приготвянето на храна е адекватно, стига да е изглежда управляем и управляем. Ако неделята не работи, разделете приготвянето на храната на два дни. Това съкращава времето за подготовка и ясно запазва качеството на вашата храна. Неделя и сряда обикновено са добър избор, но изберете всеки друг ден, който ви подхожда.
2. Знаете собствените си номера
Докато не разберете колко храна можете да приготвите и от какво са направени, това е така дори не мислете за подготовка!
Храна: Определете ястията и броя на дните, в които ги приготвяте. Достатъчно за някои хора просто приготвяйте обяда си всеки ден, тъй като закусват и вечерят вкъщи. И други ще постигнете най-добри резултати, ако храната е опакована за всеки ден от седмицата или ако се приготвя повече храна за цялата седмица, има дори такива, които опаковат цялата храна наведнъж за всички дни. Независимо къде принадлежите, изберете го a точки, което води до успех.