5 правила за борба с l; затлъстяване

За да предотвратите наднорменото тегло на детето си, трябва да го насърчавате да се храни здравословно и да спортува.

правила

1. Продължавайте да се усмихвате

Американско проучване подчертава полезните ефекти от храненето на семейни ястия върху теглото на децата. Взети около една и съща маса, те са възможност да усвоят понятието за удоволствие, обмен и споделяне с храна. Повече от средство за препитание, те биха били ключова стъпка в изучаването на образованието за храна.

2. Хранене в определено време

Регулирането на апетита и управлението на калориите са по-добри, ако се храните по едно и също време. Идеалното е да приемате четири приема на храна (закуска, обяд, следобедна закуска, вечеря), като оставяте 4 до 5 часа между храненията. Ако детето хапе цял ден, храненето постепенно ще се измести.

„Трябва да знаете, че след 7 до 8 часа тялото пести енергия и следователно започва да складира. Така че, ако детето се храни навреме, то управлява запасите си и пристига на масата, когато е гладно (нито твърде много, нито твърде малко) “, обяснява Ален Перу.

3. Дайте пример

Това е глупаво, още повече причината да не го забравяме! В очите на детето родителят е неговият „болногледач“, фигурата му на привързаност, неговият модел за подражание, неговият пример. Забравяме за препоръките на родителите, които не се спазват. Достъпът до здравословна, нискоенергийна диета и редовна активност са полезни и за вас !